Helse og Sykdom
Se familien din lege , kardiolog eller indremedisiner , som vil undersøke blodårene i øynene dine for å se etter skader netthinnens fartøy . Dette vil fortelle henne hvor mye skade det høye blodtrykket har gjort til fartøyene i resten av kroppen din .
To
Få en EKG for å finne ut om hjertemuskelen eller koronararteriene har blitt skadet av høyt blodtrykk .
3
Ta noen medisiner legen din foreskriver , vanligvis et diuretikum eller en anti - hypertensive stoffet .
4
Vet at diuretika redusere sirkulerende blodvolum , noe som reduserer belastningen på hjertet og blodårene . Anti - hypertensive medikamenter hjelpe utvide blodårene. Hvis medisiner føre til at du får mer enn 2 pounds , forteller legen din .
5
Gå ned i vekt hvis du er overvektig . Spis en lav - fett, høyt fiber diett , rik på frukt og grønnsaker . Det er OK å bruke salt i moderate mengder, med mindre din lege pålegg om noe annet , men ikke mer enn 2300 mg per dag .
6
Drikk alkohol med måte .
7
Øvelse aerobt . Walk for 30 til 45 minutter minst tre til fire ganger i uken . Tretti minutter hver dag er ideelt.
8
Slutte å røyke .
9
Reduser stress. Stress fører til at arteriene og venene til constrict .
10
Kjøp en hjemmeblodtrykksmålerog sjekke blodtrykket ofte. Registrere resultatene i en notatbok .
11
Sjekk ditt kolesterol en gang i året og ta det opp i en notisbok . Høyt kolesterolnivå kan begrense blodårene og gjøre deg mer utsatt for høyt blodtrykk .