Helse og Sykdom
* Systolisk blodtrykk er trykket i arteriene dine når hjertet slår.
* Diastolisk blodtrykk er trykket i arteriene når hjertet hviler mellom slagene.
En normal blodtrykksavlesning anses å være mindre enn 120/80 mm Hg. Blodtrykksavlesninger over 140/90 mm Hg anses å være høyt blodtrykk.
Hva betyr tallene?
Det første tallet, det systoliske blodtrykket, måler trykket i arteriene når hjertet slår. Dette er det høyeste trykket arteriene dine opplever under et hjerteslag. Det andre tallet, det diastoliske blodtrykket, måler trykket i arteriene dine når hjertet hviler mellom slagene. Dette er det laveste trykket arteriene dine opplever under et hjerteslag.
Hva er et sunt blodtrykk?
Et sunt blodtrykk anses å være mindre enn 120/80 mm Hg. Dette betyr at det systoliske blodtrykket ditt er mindre enn 120 mm Hg og det diastoliske blodtrykket er mindre enn 80 mm Hg.
Hva er høyt blodtrykk?
Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er en tilstand der blodtrykket ditt konsekvent er over 140/90 mm Hg. Høyt blodtrykk er en alvorlig tilstand som kan føre til hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom og andre helseproblemer.
Hva forårsaker høyt blodtrykk?
Det er mange forskjellige årsaker til høyt blodtrykk, inkludert:
* Genetikk: Noen mennesker er mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk enn andre på grunn av genene deres.
* Alder: Når du blir eldre, øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
* Race: Afroamerikanere er mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk enn hvite mennesker.
* Kjønn: Menn er mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk enn kvinner.
* Vekt: Overvekt eller fedme øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
* Fysisk aktivitet: Personer som er fysisk inaktive har større sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk.
* Diett: Å spise en diett med mye natrium (salt) og mettet fett kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
* Røyking: Røyking av sigaretter kan skade arteriene og øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
* Alkoholforbruk: Å drikke for mye alkohol kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
* Stress: Kronisk stress kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
Hvordan behandles høyt blodtrykk?
Det er mange forskjellige måter å behandle høyt blodtrykk på, inkludert:
* Endringer i livsstil: Å gå ned i vekt, spise et sunt kosthold, trene regelmessig og slutte å røyke kan alle bidra til å senke blodtrykket.
* Medikamenter: Det finnes mange forskjellige typer medisiner som kan brukes til å senke blodtrykket.
Hvordan kan jeg forhindre høyt blodtrykk?
Det er mange ting du kan gjøre for å forhindre høyt blodtrykk, inkludert:
* Spis et sunt kosthold: Velg en diett som er rik på frukt, grønnsaker og fullkorn. Begrens inntaket av mettet fett, kolesterol og natrium.
* Få regelmessig mosjon: Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
* Oppretthold en sunn vekt: Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det å gå ned i vekt bidra til å senke blodtrykket.
* Slutt å røyke: Røyking av sigaretter kan skade arteriene og øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
* Begrens alkoholforbruket: Å drikke for mye alkohol kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
* Behandle stress: Kronisk stress kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.
Hvis du har høyt blodtrykk, er det viktig å oppsøke legen din regelmessig for å overvåke tilstanden din og sørge for at den er under kontroll.