Slik Lavere hjertefrekvens i Kvinner

kan en uregelmessig hjerterytme hos kvinner være en indikasjon på en overaktiv skjoldbruskkjertel , angst eller anemi , noe som øker risikoen for hjertesykdom i det lange løp , ifølge National Institutes of Health. Mens hjertet slår normalt innenfor området 60 til 100 slag per minutt , uregelmessig raske hjerteslag over 100 slag per minutt bør monitoreres nøye for å finne årsaken til rask juling . Ring 911 hvis ditt hjerte er fortsatt på et høyt nivå over lengre tid , da det er ansett som en alvorlig medisinsk nødstilfelle som krever profesjonell behandling . Instruksjoner
en

begrense koffein forbruk . Drikker mer enn to kopper kaffe daglig eller andre drikker som inneholder koffein kan påvirke hjerterytmen . Drikk ikke mer enn én , åtte unse kopp kaffe for å normalisere hjerterytmen .
To

Reduser trening . Kardiovaskulær aktivitet øker hjertefrekvensen , og bør utføres for ikke mer enn 30 minutter om dagen hvis hjertet ditt slår raskere enn vanlig . Konsultere legen din for å finne ut hva som er en passende oppgave spesielt for deg .
3

Practice pusteøvelser . Pust gjennom nesen , hold den i fem sekunder , og puster gjennom munnen for å senke pulsen . Når du føler deg engstelig hjertet slår raskere , og kan kontrolleres ved å tvangs roe deg ned .
4

Endre kosthold . Spis fettfattig frukt , grønnsaker og hele korn inkludert brød og pasta , som de reduserer kolesterolnivået og gjør at hjertet å pumpe blodet effektivt , ifølge American Heart Association .
5

Slutte å røyke . Røyking constricts blodårene , noe som reduserer kroppens evne til å pumpe blod til hjertet og får hjertet til å jobbe hardere .
6

Begrens alkohol . Mer enn én drink daglig påvirker ditt hjerte , og begrense deg til 12 gram av øl eller fem gram av vin øker dine high- density lipoproteiner , det gode kolesterolet som gir sunt hjerte funksjon .