Hvordan virker Sleep Hjelp sirkulasjonssystemet

? Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at du får en viss mengde søvn hver natt, avhengig av din alder . Voksne trenger syv til ni timer søvn på en jevnlig basis . Forskning viser at selv friske voksne som berøver seg av søvn er sårbare for hjertesykdom . Regelmessig , fredelig søvn hjelper opprettholde et sunt hjerte og forhindre hjertesykdommer. Sirkulasjonssystemet

Sirkulasjonssystemet består av hjertet , lunger og blodårer. Sirkulasjonssystemet har tre komponenter: pulmonal sirkulasjon ( lungene ) , koronar sirkulasjon ( hjertet ) og systemisk sirkulasjon . Lungekretsløpet er pumping av blod mellom hjertet og lungene . Bevegelse av blod gjennom hjertets vev er koronar sirkulasjon . Systemisk sirkulasjon pumper blod gjennom kroppens vev . De tre systemene fungerer sammen for å gi næring og vedlikeholde kroppen .
Opprettholde et sunt hjerte

Richard Knox , Science Desk korrespondent for NPR ( National Public Radio ) , skrev den artikkelen " Study : Tidlig å Bed Holder hjertet sunt . " I det sier han: " Den menneskelige hjertet krever en viss mengde søvn hver natt for å holde seg frisk , og at koblingen mellom søvn og hjerte helse er sterkere enn forskere mistenkt , ifølge en rapport i" Journal of American Medical Association . ' " Anne Harding artikkel« Mindre søvn hos eldre voksne knyttet til hjerteinfarkt , hjerneslag risiko " på CNNhealth drøfter sammenhengen mellom søvnmangel og hjertesykdommer . Kristen Knutson er en søvnforsker ved University of Chicago . Harding siterer henne : " . . Det er mye som skjer under søvn tror vi hva som skjer i hjernen , i kroppen er liksom med på å opprettholde et mangfold av prosesser - endokrine , metabolske, hjerte "

økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag

En studie utført av Diane Lauderdale , Ph.D. , ved University of Chicagos avdeling for helsefag , viser at mangel på søvn fører i kalsium buildup i arteriene , som fører til plakk som bryter av og i sin tur forårsaker hjerteinfarkt og /eller slag . " Vi har nok bevis fra denne studien og andre for å vise at det er viktig å inkludere sove i noen diskusjon om hjertesykdom , " sier Dr. Tracy Stevens , talsmann for American Heart Association og en kardiolog ved St. Luke Mid - America Heart Institute . Forskere er usikre på hva som forårsaker kalsium buildup av kronisk mangel på søvn . Noen forslag er at under søvn , senker blodtrykket, med mindre søvn denne avslappet tilstand er forkortet . En annen mulighet er inflammasjon . Søvnmangel øker kortisolnivåer, som fører til betennelse , noe som kan løsne plakk og forårsake hjerteinfarkt og /eller slag .
Diabetes

The American Heart Association bemerker studier som viser at " short -sleepers " har en høyere risiko for å utvikle " nedsatt fastende blodsukker . " En kort - sleeper er noen som sover mindre enn seks timer hver natt på en jevnlig basis . Denne tilstanden fører ofte til type - 2 diabetes . Fastende blodsukker måler hvor mye glukose eller sukker er i blodet etter å ikke spise i åtte timer . Forskning viser at søvnmangel fører til blodsukker abnormitet .
Få en god natts søvn
Sleep hygiene hjelper ditt hjerte .

Med alle de daglige påkjenninger er det vanskelig til tider å få nok avslappet søvn . Mayo Clinic onkolog Dr. Edward T. Creagan understreker viktigheten av søvn hygiene for å opprettholde helse . For ham dette inkluderer å få syv til åtte timers søvn , clearing hans sinn av bekymringer og stress før du sovner , og ser tilbake på dagen og verdsette livet og alle menneskene som er involvert i den.

Dr. Creagan skriver at mangel på søvn fører til et svakere immunforsvar , nedsatt tenkning , kort lunte og nedskrevne reflekser . Sørg for at din søvn miljø er rolig og fredelig . Kontakt legen din hvis du har problemer med å sove , slik at hun kan løse problemet umiddelbart .