Hvordan å rense blodårene dine

Hjertesykdom er en morder . Ifølge American Heart Association , hjerte-og karsykdommer dreper flere mennesker i USA enn noen annen årsak . Når arteriene som forsyner blod til hjertet blir tilstoppet med fett , kolesterol og andre materialer som utgjør arteriell plakk , et hjerteinfarkt oppstår , noe som skjer ca hvert 34 sekund i USA gjør noen relativt enkle endringer i ditt liv kan redusere risikoen for hjerteinfarkt enormt ved å rense arteriene i hjertet ditt . Instruksjoner
en

Slutte å røyke . Røyking bidrar til oppbygging av fatty materiale i blodårene , øker sjansene de vil bli blokkert, og resultere i et hjerteinfarkt . Røyking gjør det vanskeligere å være fysisk aktiv og reduserer blodets evne til å flyte fritt , begge viktige elementer i å holde blodårene tettes til .
To

Spis sunn mat . Det betyr å unngå overflødig fett og salt og tar i et rimelig antall kalorier basert på din høyde , alder , kjønn og fysisk tilstand . Grønnsaker , frukt, hele korn, magre meieriprodukter, fisk og magre proteiner gjøre gode valg . Begrens alkoholinntaket, og følg kosthold retningslinjene skissert av helsepersonell hvis du er diabetiker eller har andre spesielle diettbehov .
3

Exercise . Minst 30 minutter med fysisk trening fem dager i uken kan bidra til å redusere plakk og rense arteriene . The American Heart Association bemerker at enkelte studier hevder hver time tilbrakt gang kan faktisk øke forventet levealder med to timer .
4

Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig . Andre endringer i livsstil som sunt kosthold og regelmessig mosjon kan hjelpe deg å nå et mål vekt uten kjepphest dietter eller anstrengende øvelser . Redusere vekten bidrar til å redusere kolesterolet .
5

Spør legen din om medisiner . Mange forskjellige typer medisiner finnes som kan hjelpe kroppen å forhindre oppbygging av plakk . De kan tynne blodet slik at det er mindre sannsynlig å koagulere eller forhindre kolesterol fra å binde seg til blodårene.
6

Undersøke kirurgiske alternativer . Leger kan plassere rørene inni blodårene som forhindrer ytterligere oppbygging og øke blodgjennomstrømningen eller injisere stoffer som oppløses propper .
7

Ta en lav dose aspirin daglig . Studier viser at lave doser av aspirin hjelpe tynne blodet og tilstoppede arterier .