Høy Triglyserid Årsaker

Etter et stort måltid , konverterer kroppen din noen kalorier ikke umiddelbart brukes av vev til triglyserider . Triglyserider , en kjemisk form av fett , lagre i dine fettcellertil neste gang du er sulten og ikke har mat lett tilgjengelig . Men hvis du fortsetter å spise store mengder mat uten å bruke disse fete butikker , triglyserider akkumuleres i overkant, forårsaker høye triglyserider i blodet ditt . Ifølge American Heart Association , triglyseridnivåer over 150 mg /dL indikerer en økt risiko for hjertesykdom eller angrep . Høy mettet fett

Foods høy i mettet fett og transfett er knyttet direkte til økte triglyseridnivåer , ifølge University of Massachusetts Medical School. Mettet fett inkluderer rødt kjøtt , stekt mat , smør og ost . De fleste snacks og høy - fett bearbeidet mat bruke transfett som en smaksskapendekonserveringsmiddel . Den ubrukte delen av disse fett er direkte konvertert til triglyserider og lagres i fettcellene . Hvis redusere fettinntaket føles for restriktiv i begynnelsen , prøv å erstatte mettet fett med flerumettet og enumettet fett som finnes i elementer som olivenolje , nøtter og rapsolje.
Alkoholforbruk

Alkohol øker triglyseridnivåer nesten umiddelbart etter inntak . Kroppen behandler alkohol raskt på grunn av sukker , påskynde tidspunktet for konvertering mellom sukker og triglyserider . Konsekvent drikker store mengder vin , øl eller brennevin øker triglyseridnivået ditt for en lengre periode . For alkohol følsomme individer , kan selv forbruker en liten mengde alkohol betydelig innvirkning triglyseridnivåer .
Høyt sukker inntak

Når du spiser et måltid , din kroppen omdanner enkle karbohydrater til energi før fett og proteiner . Men , hvis du ikke expend at energi raskt , mat som pasta og godteri raskt konvertere til triglyserider , sirkulerer gjennom dine fettcellersom lipider . Ifølge University of Massachusetts Medical School, bør personer med høy triglyseridnivåer streber etter å konsumere et balansert kosthold som inneholder de sunneste alternativene fra hver av de matvaregruppene . For eksempel , bør hele korn og brun ris erstatte hvit ris og hvitt brød .