Hva bør du gjøre hvis du har unormal hjerterytme?

Hvis du opplever en unormal hjerterytme, prøv å holde deg rolig og unngå panikk. Sett deg ned i en behagelig stilling for å redusere angst og komme inn i en avslappet tilstand.

2. Sjekk pulsen din:

Ta pulsen for å vurdere regelmessigheten og hastigheten til hjerteslag. Å telle pulsen i hele 60 sekunder kan gi mer nøyaktig informasjon. Bruk en klokke, klokke eller pulsfunksjonen på smartklokken eller treningsmåleren for å telle slag per minutt (BPM).

3. Overvåk varigheten:

Vær oppmerksom på hvor lenge den unormale hjerterytmen varer. Hold styr på starttiden og legg merke til om den uregelmessige hjerterytmen vedvarer i noen sekunder eller flere minutter.

4. Se etter andre symptomer:

I tillegg til unormal hjerterytme, vær oppmerksom på eventuelle ledsagende symptomer du kan oppleve. Vanlige symptomer inkluderer svimmelhet, ørhet, brystsmerter eller trykk, kortpustethet eller kvalme.

5. Ta dype åndedrag:

Dyp pusting kan bidra til å bremse en rask hjertefrekvens eller regulere en uregelmessig rytme. Prøv å puste sakte og dypt inn og ut i flere minutter.

6. Utfør en Valsalva-manøver:

Valsalva-manøveren kan noen ganger bidra til å stoppe visse typer arytmier. For å gjøre dette, blås forsiktig gjennom munnen som om du dugger opp et speil, mens du holder nesen lukket og holder munnen lukket. Dette skaper trykk i brystet og kan bidra til å gjenopprette en normal hjerterytme.

7. Søk medisinsk råd:

Hvis den unormale hjerterytmen vedvarer i flere minutter, hvis den er ledsaget av andre symptomer som brystsmerter eller svimmelhet, eller hvis det forårsaker betydelig plager, søk legehjelp umiddelbart. Ring nødetatene eller besøk nærmeste sykehus.

8. Hold en symptomlogg:

Det kan være nyttig å holde oversikt over dine unormale hjerteslag. Legg merke til dato, klokkeslett, varighet og eventuelle tilknyttede symptomer. Denne informasjonen kan hjelpe legen din med å stille en diagnose.

Husk at diagnostisering og behandling av unormale hjerteslag krever medisinsk ekspertise, så det er viktig å konsultere en helsepersonell hvis hjertefrekvensen eller rytmen din er unormal. De kan gi passende behandlings- og styringsstrategier skreddersydd for din spesifikke tilstand.