Naturlige måter å lindre hodepine

Hvis du lider av hodepine , vet du hvordan de kan forstyrre livet ditt . Bruk naturlige hodepine relief metoder for å lindre hodepine smerte og bidra til å stoppe hodepinen kommer tilbake. Tar over-the -counter medisiner kan hjelpe , men de vil ikke forhindre hodepine , og du bør ikke ta dem hele tiden . Hvis du tar reseptfrie smertestillende midler for ofte , begynner de å miste sin potens . Slapp

Trening og prøv meditasjon for å hjelpe deg å slappe av , noe som vil hjelpe deg å lindre hodepine naturlig. Stress kan utløse hodepine . Dyp pusting kan hjelpe deg å kontrollere stressrespons . Trene hjelper deg med å forbedre kroppens evne til å håndtere stress. Få regelmessige massasjer for å frigjøre spenninger i musklene . Tight skulder-, rygg -og nakkemuskler kan utløse hodepine .
Sleep

Få nok søvn . For lite søvn etterlater deg mer utsatt for stress. Ikke får nok søvn vil forlate deg trøtt og utslitt . Å være altfor sliten er en vanlig årsak til hodepine .
Journal

Hold en journal over når dine hodepine forekommer . Skriv ned hva som skjedde før hodepinen startet , inkludert alt du spiste eller drakk . Over tid kan du begynne å se et mønster utvikle . Hvis du ser at en bestemt mat eller hendelse som forårsaker hodepine , gjør ditt beste for å eliminere at mat eller unngå hendelsen .
Diet

Spis et balansert kosthold og vurdere å ta en multivitamin for å hjelpe bli kvitt hodepinen . En diett som mangler i bestemte næringsstoffer ( spesielt magnesium ) kan forårsake hodepine . Pass på at du ikke hopper over måltider og at du spiser noe ( selv om det bare er en sunn snack ) på en jevnlig basis . Hoppe over måltider kan føre til fall i blodsukkeret , noe som kan føre til hodepine .

Vurdere å eliminere koffein og brus fra kostholdet ditt . Hodepine kan være verre i begynnelsen hvis du er avhengige av koffein - de er et vanlig tegn på tilbaketrekning . Men koffein kan også føre til hodepine . Diet brus har kunstige søtningsmidler , som kan forårsake hodepine hos noen mennesker .
Unngå Triggers

begrense eksponering for røyk , parfyme , cologne og andre lukter . Dette kan inkludere luftfriskeretil og med duftende stearinlys . Du kan ha en allergi til de duftende ingredienser . Og du kan være altfor følsomme for røyk . Hvis du må være rundt disse stoffene , sørg for å få frisk luft ofte - dette kan bidra til å redusere din reaksjon
Alkohol

Drikk med måte. . Ikke " tøffer " drikken , nippe det sakte . Ikke drikker rødvin fordi det inneholder tyramin , som fører til hodepine . Hvitvin ikke inneholder tyramin , så du kan trygt drikke det.
Medical Care

Se legen din for å få hjelp fastslå årsakene til hodepine og mulige behandlinger . Du kan ha en medisinsk tilstand som forårsaker hodepine hvis du ikke kan redusere eller eliminere dem gjennom de midler som er nevnt ovenfor . Ikke vær redd for å ta hodepine medisin hvis du trenger det - . Noen ganger er det nødvendig