Hva du skal spise på en migrene Diet

De som opplever migrene kjenner smerten kan være uutholdelig og ødeleggende. Det kan være både trøstende og spennende å vite at maten har vært knyttet til migrene . Ifølge Leger Committee for Responsible Medicine , kan enkelte matvarer utløser migrene , noen verken gjøre migrene bedre eller verre , og andre kan bidra til å lindre migrene smerte . Å vite hvilke matvarer gjøre noe som kan bidra til en migrene lidende utvikle en migrene diett . Testing

å finne ut hvilke matvarer vil fungere for din migrene diett , starte med en eliminasjonsdiett . Denne dietten starter med bare trygge matvarer . Etter at du er fri for symptomer for en uke eller så , kan du sakte legge til andre matvarer med en hastighet på én annenhver dag . Hvis symptomene ikke skje innen to dager , kan du legge til en annen mat .
Sikker Foods arkiv

trygg mat , som brukes til å starte en eliminasjonsdiett , verken gjøre migrene bedre eller verre . Disse inkluderer ris , kokte grønne grønnsaker , kokte gule grønnsaker , kokte oransje grønnsaker , kokt eller tørket frukt som ikke er sitrus , vann (vanlig eller kullsyreholdig ) , salt , lønnesirupog vaniljeekstrakt.

Trigger Foods

Noen matvarer er kjent for å utløse migrene . Utløse mat vanligvis føre til migrene innen tre til seks timer for å spise dem . Noen pasientenes utløse mat endres over tid . Vanlige utløse mat inkluderer alle melkeprodukter , sjokolade, egg , sitrusfrukter, alt kjøtt , all hvete , alle nøtter , tomater , løk, mais , epler og bananer .
Kosttilskudd

Når eliminere mulige triggere har unnlatt å arbeide , kan legen anbefale kosttilskudd . Noen kosttilskudd har vist seg å hjelpe kvitt pasienter med migrene . Disse inkluderer feverfew , ingefær , magnesium og kalsium. Du bør bare bruke disse etter å ha snakket med legen din. Sørg for å følge legens anbefalinger om typer kosttilskudd og doseringer .
Andre faktorer

Migrene dietter kan være komplisert . Hos noen pasienter , kan en liten mengde av en utløser mat ikke være belastende . Men store doser av en viss mat over flere dager kan utløse migrene . Finne ut hvilke matvarer hjelp og som utløser hodepine kan bringe stor lettelse for migrene hodepine lider .

Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever en migrene hodepine med symptomer som feber , en endring i samordning eller styrke , konsentrasjonsvansker , sensoriske endringer , nakke -eller ryggsmerter , slitne eller ømme muskler eller ledd, eller døsighet . Du bør også oppsøke lege umiddelbart hvis din hodepine vekker deg fra søvnen , eller hvis en hodepine følger hodeskade . Hvis din migrene forverres over tid , bør du kontakte legen din .