Helse og Sykdom
En mer langsiktig tilnærming til å eliminere stress hodepine fra livet ditt er å begrense stress i livet ditt . De fleste stress hodepine er et resultat av muskelspenninger i nakke og skuldre fra å være i en stresset posisjon . Hvis du eliminere stress, vil din holdning endres , forhåpentligvis avslappende musklene som forårsaket hodepine . Dette kan kreve noen betydelige endringer i livet ditt som for eksempel å skifte jobb eller slutter relasjoner . Hvis du kronisk lider av disse typer hodepine disse drastiske endringer i livet ditt kan være verdt innsatsen i det lange løp .
Medisinering
For periodisk smertelindring over- the- counter medisiner som ibuprofen kan være nyttig i å eliminere smerte . Over tid vil imidlertid effektiviteten av slike medikamenter avta og bivirkninger , slik som magesår , kan begynne å oppstå. Hvis du finner du trenger disse medisinene regelmessig , ta kontakt med legen din for å sikre at det ikke er et mer alvorlig problem eller for å foreskrive høyere styrke smertestillende midler . Ofte bruk av medisiner i forbindelse med de andre metodene vil fungere best .
Annen terapi
Massasje er en fin måte å slappe av altfor anspente muskler . En full kroppsmassasje ville bli foretrukket som det gir avslapning til hver muskel , men hvis tiden er kjernen en enkel nakke og skulder massasje vil gjøre . Loven av massasje tvinger underviste nakke-og skuldermusklenemanuelt for å gi og slappe av . Med ekstremt stramme muskler dette kan være en smertefull prosess som det involverer bruk av økende press på muskel til den løsner. For mennesker som lider av denne tilstanden kronisk , flere massasjer kanskje trengte å slappe av musklene helt med regelmessige massasjer for å holde dem avslappet .
Bruke en is eller varme pakken til skuldrene eller nakken for 20 minutter vil redusere betennelse i muskel og øker blodstrømmen til dette området. Disse pakkene kan brukes flere ganger om dagen , eller bare når du føler en hodepine som kommer på.