Yoga øvelser for Migrene

Yoga er en flott form for trening , og i tillegg til å øke fleksibiliteten og fitness, kan det også hjelpe å bli kvitt migrene . Den avslapping at resultatene fra denne naturlige fitness diett kan berolige muskler , lette smerter og frigjøre spenninger - som alle kan bringe på migrene eller gjøre dem verre . Hva mer er, kan visse stillinger forebygge migrene helt. Yoga for Migrene

Yoga er kjent for å lette symptomene på mange medisinske problemer , inkludert migrene . Yoga øker fleksibiliteten samt oksygenopptak , noe som er viktig for din generelle helse . Å få mer oksygen til blodet og til slutt til blodkar som fôrer hodet kan redusere hodepine .

Yoga er også lett på kroppen og bør ikke anstrenge musklene , eller bør det føre til stivhet . Fordi migrene kan noen ganger begynne med spenninger i nakke , kan yoga er beroligende bevegelser nappe dem i fødselen ved å lette spenninger i såre muskler . Enten din migrene kommer langsomt eller begynner brått , gjør yoga øvelser spesielt rettet mot migrene bør lindre smerten .
Unn Migrene Med Yoga

Når en migrene kommer på , de beste yoga stillinger er restorative posisjoner , som bidrar til å lindre smerte og ubehag av en migrene .

en restorative posisjon krever at du ligge på gulvet på ryggen , med ansiktet mot veggen . Sett føttene opp på veggen og hvile armene ned av sidene eller på magen . Bena skal være oppe på veggen uten anstrengelse . Du kan plassere et teppe eller håndkle under nakken for støtte , deretter plassere en kald klut over øynene dine . Bo i denne posisjonen i ca 10 minutter

annen migrene yoga posisjon til å prøve : . Sitt på gulvet , lage en diamant form med bena ved å bringe fotsålene sammen , og la bena falle åpen . Dette bidrar til å slappe av på baksiden , hvor mye hodepine starter .
Yoga Poses å forebygge migrene

Ikke bare kan yoga stillinger behandle migrene , de også kan være i stand til å hindre at de . Blant de konkrete posisjoner som hevder å forebygge migrene er wide- legged fremover bøy . I denne posisjonen , stå med bena spredt vidt fra hverandre og bøy i midjen . Først plasserer hendene på gulvet , deretter hvile hodet på gulvet . Hvis du ikke kan komme helt ned , gjør denne øvelsen med en stol og hvile hodet på stolen . Hold stillingen i 15-20 sekunder .

En øvelse kalt nedover vendt hund krever at du får på gulvet med hendene flatt på gulvet rett under skuldrene . Gjør en omvendt V ved å løfte hoftene mot taket . Hold denne posisjonen i 15-20 sekunder , så tillat deg selv å gå tilbake til dine hender og knær .

Ha bena klatre en vegg er en annen god forebyggende tiltak . Ligg på ryggen og la beina utvide opp på veggen . Du kan støtte nakken med en pute hvis behovet være. Hvil armene langs siden og dekker øynene med en kul komprimere. Bo i denne stillingen i inntil 10 minutter .