Cluster Hodepine Forebygging

Cluster hodepine er sjeldne og smertefulle , og de ​​vanligvis begynner plutselig . Disse hodepine er mer vanlig hos menn . Og lider vanligvis klager over hodepine utviklings rundt samme tid på dagen i flere dager eller uker . De eksakte årsakene til cluster hodepine variere . Du kan imidlertid ta flere skritt for å avverge en klynge hodepine og lindre ubehag . Opprettholde en søvn rutine

Endre din søvn mønster eller utilstrekkelig hvile kan utløse en klynge hodepine . For å hindre et angrep , utvikle en sove rutine og gjøre alt i din makt for å forholde seg til denne rutinen . Også , strever for å få minst åtte timer søvn en natt , og unngå å forsove . Opprette et behagelig sovemiljø kan fremme restfulness og en god natts søvn . Juster temperaturen i ditt hjem om nødvendig , slå av alle lysene (inkludert tv ) og spille myk bakgrunnsmusikk for å roe ned kropp og sinn .
Røyking og miljømessige faktorer

Tobakk kan bringe på en klynge hodepine , og alle som har en historie med disse typer hodepine bør unngå nikotin for å hindre en gjentakelse . I tillegg til å røyke tobakk , inhalering og eksponering for kjemikalier som for eksempel visse typer maling , bensin og andre sterke stoffer kan utløse cluster hodepine . Begrense eksponering for sterke kjemikalier .
Alkohol og stress

Drikker en enkelt alkoholholdig drikke kan utløse hodepine under en klynge periode . Ofte begynner ubehag før du er i stand til å fullføre din drikke . Helt eliminere alkohol fra kostholdet ditt i løpet av en klynge periode .

Hva mer , bekymring og stress er også vanlig cluster hodepine utløser . Vedta noen stress management teknikker for å opprettholde et rolig sinn og hindre et angrep . Taktikk for å redusere stress og angst inkluderer fysisk aktivitet , få en massasje , ta et bad og pusteøvelser .