Behandling for kronisk spenningshodepine

Spenningshodepine varierer fra mild til alvorlig , og de ​​er den vanligste typen hodepine . Folk som omhandler kronisk spenningshodepine beskrive ubehag som et stramt bånd rundt hodet. Flere faktorer bidrar til denne type hodepine , og spenningen resulterer normalt fra spente muskler rundt øynene , hode og kjeve bein . Mens ubehagelig og irriterende , det finnes måter å bøte på en spenningshodepine . OTC medisiner

Mens medisiner som ibuprofen og aspirin blir ofte brukt til å behandle en rekke hodepine , det finnes medisiner spesielt for spenningshodepine . Disse medikamentene er aktive ingredienser som høye doser av paracetamol og koffein for å lindre muskelsammentrekninger og redusere spenningen .
Redusere stress

Stress er en vanlig årsak til kronisk spenningshodepine . Øve stresset managements teknikker som pusteøvelser og vedta et positivt syn kan redusere stress og spenninger . Andre måter å eliminere stresset innebære å få tilstrekkelig hvile , trene og forbedre organisasjonen ferdigheter . Kontrollere angst og depresjon kan også forbedre din emosjonelle helse og stoppe spenningshodepine . Snakk med legen din om antidepressiva eller anti - angst medisiner , eller ta naturlige stemningsstabiliserende .
Masser Your Face

tempelområdet ligger på pannen over øynene . Lukk øynene og sakte massere dette området med fingrene . Masserer templene hele dagen kan roe ned nervene og slappe muskler . Denne teknikken bidrar til å redusere kronisk spenning og lette spenningen relatert hodepine .
Gi Your Eyes en Break

Anstrengte kan bidra til kronisk spenning hodepine . Dette problemet ofte rammer personer som jobber på en datamaskin . Stirrer på en lys dataskjerm i flere timer kan trette øyne og føre til hodepine . Juster lysstyrken på datamaskinen og ta jevnlige pauser for å hvile øynene.
Rest

Mangel på søvn eller hvile kan utløse spenningshodepine . Forbedre dine søvnvaner og planlegger å sove minst åtte timer hver natt . Hvis du ikke klarer å sovne , eller hvis du våkner opp flere ganger gjennom hele natten , drikke urte ikke- koffeinholdige te før sengetid eller ta et naturlig supplement for å roe nervene . Dette vil fremme rolig søvn og lette kronisk spenningshodepine .
Varme og kulde terapi

Varme og kulde er både effektive behandlinger for spenningshodepine . Heat slapper musklene og letter spenning , mens kulde reduserer smerter og betennelser . Påfør et oppvarmet klut eller en ispose ( innpakket i en tørr klut ) til pannen din flere ganger om dagen i 10 - minutters intervaller .