Hvordan bli kvitt daglig hodepine

Alle får hodepine fra tid til annen . Men noen mennesker avtale med hodepine på en daglig basis , noe som kan påvirke deres livskvalitet . Flere faktorer bidrar til hodepine , men du trenger ikke å leve med konstant ubehag . Det er forskjellige måter å avlaste daglig hodepine . Nøkkelen er å påpeke årsaken , og behandle den underliggende tilstand . Du trenger
Smerte medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Få nok søvn . Forhold som fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom kan forårsake uvanlig tretthet , og lider ofte forholde seg til daglig hodepine . For å bekjempe dette problemet , resten i løpet av dagen og sove minst åtte timer hver natt .
To

Begrens koffeininntaket . Hvis du drikker flere koffeinholdige drikker om dagen , og du avtale med daglig hodepine , kan du ha en liten avhengighet . Begrens inntak eller eliminere disse drikker fra kosten din .
3

Hold deg unna irritanter . Ofte , daglig hodepine er på grunn av allergi fra parfyme, dusj gele, kremer og andre dufter . Ta allergi medisiner og unngå irritanter å stoppe hodepine .
4

Reduser stress. Stress kan føre til en rekke medisinske tilstander. Daglig hodepine forårsaket av stress er normalt spenningshodepine . For å lette ubehag , lære å håndtere stress --- ta dype åndedrag , slappe av øynene , trening , få en massasje eller gå en tur .
5

Påfør en kald pakke til pannen . Pakk en kald pakke i et håndkle , og legg håndkleet på pannen . Lukk øynene og slapp av . Påfør pack for 10 til 15 minutter , og deretter fjerne 10 til 15 minutter
6

Limit databruk . . I noen tilfeller , daglig hodepine utvikles etter stirrer inn i en dataskjerm i flere timer . Ta jevnlige pauser og blinke ofte for å holde øynene fuktige . Dette kan redusere belastning på øynene relatert hodepine .
7

Ta OTC medisinering . Smertestillende medikamenter som ibuprofen , aspirin og paracetamol effektivt lindre hodepine . Ta medisiner som anvist .