Du har blitt fortalt av legen din at du har lav vit B12 hadde prøvd å ta en B men får veldig vondt i hodet også skuddene Men de ble syke hva kan gjøre?

Her er noen alternativer og tilleggsstrategier du kan vurdere:

1. Sublingualt vitamin B12: Prøv å ta sublinguale vitamin B12-tilskudd, som løses opp under tungen og absorberes direkte i blodet, og omgår fordøyelsessystemet. Se etter pastiller eller tabletter spesifikt merket som "sublinguale".

2. Ulike vitamin B12-formuleringer: Noen individer reagerer bedre på ulike former for vitamin B12. Vurder å diskutere med legen din eller en registrert kostholdsekspert om å prøve alternative former som metylkobalamin eller adenosylkobalamin.

3. Kostholdskilder: Hvis du ikke har alvorlig vitamin B12-mangel, kan du prøve å øke inntaket av mat rik på vitamin B12. Noen gode kilder inkluderer:

- Kjøtt (spesielt lever, nyre og storfekjøtt)

- Fisk (spesielt fet fisk som laks, makrell og tunfisk)

- Meieriprodukter (som melk, yoghurt og ost)

- Egg

- Forsterkede korn

- Næringsgjær

4. Intranasal vitamin B12: Intranasale vitamin B12 sprayer eller geler kan være et alternativ hvis du har problemer med å ta orale kosttilskudd eller opplever bivirkninger. De leverer vitamin B12 direkte gjennom neseslimhinnen.

5. Konsulter en spesialist: Hvis du fortsatt opplever bivirkninger fra vitamin B12-tilskudd eller sprøyter, bør du vurdere å konsultere en registrert kostholdsekspert eller en spesialist i ernæring eller hematologi. De kan hjelpe deg med å finne den beste tilnærmingen basert på din individuelle situasjon.

6. Undersøk andre årsaker: Hodepine og kvalme er kanskje ikke direkte relatert til vitamin B12. Underliggende medisinske tilstander eller allergier mot andre ingredienser i kosttilskuddene eller skuddene kan være årsaken. Diskuter disse symptomene med legen din for å utelukke andre mulige årsaker.