Hvordan lavere østrogennivå hos menn

Selv om hormonet østrogen er vanligvis forbundet med kvinner , er en liten mengde av hormonet også nødvendig hos menn . Høye østrogennivåerkan føre til uønskede bivirkninger hos menn som redusert sexlyst , tretthet , vektøkning , prostataproblemer og forstørrede bryster ( gynekomasti ) . Som menn alder, østrogennivået har en tendens til å øke. Visse livsstil og kosthold endringer kan hjelpe menn redusere østrogennivået og øke testosteron i kroppen . Instruksjoner
en

Oppretthold et sunt kosthold som er godt balansert og høyt i frukt og grønnsaker . Tren regelmessig - minst 30 minutter om dagen . Delta i moderat til høy intensitet trening som aerobic , sykling, løping, gåing eller vekttrening . Dette vil øke muskelmasse og bidra til å redusere østrogennivået .
To

Redusere forbruket av alkohol og begrense inntaket til ikke mer enn én drink per dag . Alkohol påvirker leverens evne til å bryte ned østrogen , noe som resulterer i økt østrogennivå i kroppen .
3

unngå eller begrense inntak av soya protein , noe som er nesten identisk med den kjemiske sammensetningen av østrogen og kan etterligne noen av hormon effekter
4

Ta tilskudd av vitamin sink - . 50 mg to ganger per dag . Lavere frekvens eller doser når symptomene begynner å avta . Sink hjelper konvertere østrogen til testosteron og kan senke nivåene .
5

Utforsk hormonbehandling , som kommer i en rekke reseptbelagte medisiner alternativer som for eksempel gelatin kapsel piller , injeksjoner, aktuell kremer og geleer , prevensjonsplaster og pellets former. Pelletene er implantert under huden av en lege . Pellets og kapsler som regel slipper det høyeste nivået av hormoner i forhold til andre former .