Hvordan Stay Thin Under Menopause

Går gjennom overgangsalderen kan ikke være hyggelig , men du vil komme gjennom det . Du bør også vite at økende vekt i løpet av denne tiden er vanlig . Vektøkning er mest sannsynlig skje i mageområdet og mange kvinner får mellom 10 og £ 15 Vektøkning i overgangsalderen er mest sannsynlig forårsaket av hormonelle endringer og ikke fra forbruker mye kalorier . Det finnes tiltak du kan ta for å hjelpe deg å bli tynn i overgangsalderen. Sørg for at du ser legen din slik at han kan anbefale en behandlingsplan for å hjelpe deg å bli tynn og vurdere vekten din . Du trenger
Medisinsk undersøkelse
Balansert diett
treningsprogram
Rikelig med vann på
Vis flere instruksjoner
en

Se legen din . Under menopausal år , er det viktig å få regelmessige helseundersøkelser . Hvis du ikke kan få vekten under kontroll , kan legen din foreslå ytterligere testing for å finne ut om din manglende evne til å gå ned i vekt er forårsaket av noe annet enn overgangsalderen , for eksempel en svak skjoldbruskkjertelen .
To

Spis en sunn diett . Ved å spise en diett rik på frukt, grønnsaker og helkorn , vil du være i stand til å holde vekten nede . Spise godt også gir deg sunne næringsstoffer .
3

Start treningen . Trening er viktig i overgangsalderen å rev opp metabolismen . Etter hvert som du blir eldre , kan du ha en vanskeligere tid oppholder tynn , og en aerobic treningsprogram vil hjelpe brenne kalorier og fremme vekttap . Sjekk alltid med legen din før du starter et treningsprogram .
4

Begrens koffein . Koffein kan fremme væskeretensjon og øke appetitten . Drikk rikelig med vann , som vil holde deg hydrert og minske vannretensjon og oppblåsthet . Du kan feiltolke oppblåsthet for vektøkning , og dette kan ta motet fra din innsats for å gå ned i vekt .
5

Hold deg motivert . Opprettholde en god holdning vil hjelpe deg å oppnå dine vekttap mål og holde deg motivert . Motivasjon er viktig mens du prøver å opprettholde en sunn livsstil som bidrar til å bo tynn i overgangsalderen. Hvis du blir motløs eller føler deg deprimert , la legen få vite . Han kan tilby deg en behandlingsplan som kan sette deg tilbake på sporet .