Foods som produserer testosteron

En mann har en liten bit av østrogen i kroppen hans , men det er spesielt formulert for å være en mannlig versjon av hormonet . Det er god østrogen og dårlig østrogen , og en manns kropp produserer begge. Til syvende og sist , ikke menn som ønsker å konsumere matvarer som inneholder østrogen-lignende stoffer , i stedet , ville de foretrekker å spise mat rik på indol 3 carbinol , eller I3C , noe som bidrar til å produsere det mannlige hormonet testosteron . I3C

I3C fører en manns glandular systemet slutter å lage dårlig østrogen og begynne å tjene gode østrogen , som deretter omdannes til testosteron . Mest grønne bladgrønnsaker (inkludert rosenkål ) og cruciferous grønnsaker , som brokkoli og blomkål , inneholder I3C .
Laks vs SHBG

Menn bør også spise mer laks, da det bidrar til å redusere virkningen på SHBG , et kjønnshormon bindende globulin som reiser i blodet. Når testosteron kommer i kontakt med SHBG blir det blåst ut av blodet . Når du spiser laks , er SHBG redusert til svært lave nivåer .
Sink og vitamin A

Matvarer rike på sink er optimalt for å øke testosteronnivået . De inkluderer brun ris , ost , belgfrukter , nøtter og frø . Større mengder sink finnes i kjøtt , fjærfe og seafood.Vitamin A hjelper også øke testosteron nivåer . Den finnes i de samme matvarene som I3C er funnet og er også til stede i laks og frukt og grønnsaker med en rød eller oransje farge .
Dos and don'ts

menn bør redusere sitt inntak av koffein , så den slår seg av testosteron produksjon , mens vitamin B er avgjørende for selskapets produksjon . Avocado er et flott tillegg til et sunt kosthold , som det er rikt på vitamin B6 . Bananer inneholder B-vitamin riboflavin , men også inneholde bromelain , et enzym som øker en manns libido . Bromelain er også funnet i ananas . Laks , nok en gang , er en annen kilde til mange B-vitaminer .
Vitamin E , HDL og Kalium

Foods rik på vitamin E , som for eksempel asparges og aloe vera juice , bidrar til produksjonen av testosteron . HDL kolesterol i egg er bra for den reproduktive system av begge kjønn . Kalium er sterkt anbefalt for å øke testosteronnivå og kan finnes i matvarer som bananer, svisker , rosiner og avokado .