Hva Senker Testosteron

Testosteron er det mannlige kjønnshormonet , selv om det er til stede hos kvinner . Den er laget i store mengder i mannens testikler , og små mengder er laget i en kvinnes eggstokker . Testosteron styrker muskler , bein , og er avgjørende for seksuell utvikling . Funksjon

En person med et ekstremt høyt nivå av testosteron er mer tilbøyelige til å slåss og blir ofte distrahert av seksuelle lyster . Selv om en sunn livsstil bidrar til sunn testosteron produksjonen , kan en person ønsker å senke sine testosteronnivå hvis det er i konflikt med produktivitet i dag - til-dag liv .
Diet

En høy - fett diett og kjøtt ( animalsk protein som inkluderer biff , svinekjøtt , fjærfe ) hever testosteronnivå . Rødt kjøtt er høy både i mettet fett og protein, slik at det vil øke testosteron mer enn de fleste meats.Soy , en plantebasert protein, kan senke testosteron. Bytt kjøtt med soyaprodukter for å senke nivået av testosteron i kroppen din . Alkohol hemmer også testosteron produksjonen .
Drugs

Marihuana og tobakk dramatisk redusere testosteronnivå . Unngå medisiner , som steroider , som etterligner testosteron i kroppen .
Trening

Limit øvelsen i tidsplanen . Jo mer du trener , bygge muskler og øke fitness nivåer gjennom cardio høyere testosteronnivå vil være . En stillesittende livsstil gir seg til senket testosteronproduksjon.
Psykologiske faktorer

Når menn gifte seg eller få barn , testosteronnivå nedgang , ifølge en 2002 Harvard University studie . Hormonnivået kan også synke under sykdom eller depresjon .