Hvordan redusere Gynocomastia

Gynecomastia , også kjent som mannlige bryster , er preget av en opphopning av fettvev i brystområdet som ofte resulterer i utseendet på brystene hos menn . Tilstanden kan føre til fysisk skjemmende , forlegenhet og sosial angst . Det finnes måter å redusere gynecomastia og redusere synligheten av mannlige bryster . Du trenger
DoctorFat brenn supplementsWeights på
Vis flere instruksjoner
1 p Hvis du tar menneskelig veksthormon ( HGH ) eller steroider , stopp . I tillegg kan noen ulovlige medikamenter bidrar til tilstanden . Amfetamin eller beroligende stoffer som heroin og marihuana kan øke forekomsten av mannlige bryster .
To

Kutt fettinntaket til det anbefalte nivået for menn . Sunt fett prosenter er fra åtte til 20 prosent for menn under 25 år og 10 til 22 prosent for menn i alderen 26-60 . Etter fylte 60 år , er en sunn kropp fett nivå 13 til 25 prosent . Prøv å holde på den lave enden av denne skalaen for å redusere forekomsten av gynecomastia . Du kan teste kroppen din fett på treningsstudio eller legekontoret med kroppen fett calipers .
3

Senk kaloriinntaket til FDA anbefalte nivåer . For menn , bør kaloriinntaketvarierer fra 2500 til 3000 kalorier , med mindre du er ekstremt aktiv . Overflødige kalorier som ikke brukes av kroppen lagres som kroppsfett . For menn som er utsatt for gynekomasti, dette fettet går ofte direkte til brystvev .
4

Har hormonnivået og skjoldbruskkjertelen testet av legen for å sikre at de fungerer som de skal . Leger kan foreskrive medisiner som dihydrotestosteron ( DHT ) aktuell salve , en gel som bidrar til å øke testosteron nivåer , for å behandle hormon og skjoldbrusk problemer . I tillegg , spør legen om medisiner du er i dag kan bidra til tilstanden .
5

Ta fettforbrenning kosttilskudd som for eksempel 200 til 400 mikrogram krom , 500 milligram til 3 gram l - karnitin, 5 g l-glutamin og 2 til 30 g l- arginin. Du kan kjøpe disse aminosyrene i en helsekostbutikk og ta dem hver for seg eller i kombinasjon form i en fettforbrenning supplement .
6

Tren med vekter og fokus på bryst øvelser for å øke underliggende muskel . Gjør bryst presser (skrå og flate ) , overhead presser , push- ups og pull- ups ( overhand og hemmelig ) . Dette vil bidra til muskulaturen i brystkassen og redusere forekomsten av fettvev forbundet med gynekomasti .
7

vurdere kirurgi for å redusere forekomsten av mannlige bryster . Kirurgisk kostnaden for gynecomastia er vanligvis $ 2500 til $ 4000 . Kirurgi er gjort med bruk av generell anestesi , og kan kreve lengre tid for helbredelse. Kjertler og fettvev blir fjernet fra brystet området under operasjonen , og det kan være litt hengende hud . Plastisk kirurgi er ofte nødvendig etter den første gynecomastia kirurgi .