Hvordan regulere hormoner med vitaminer og mineraler

Selv om vi kan tenke på hormoner som noe forbundet med overgangsalderen eller menstruasjon , hormoner spiller en viktig rolle i både menn og kvinners kropper . Organene endokrine systemet regulere hormoner , inkludert bukspyttkjertelen , skjoldbruskkjertelen , binyrene , hypothalamus , hypofysen og thymus . Hvis du opplever en hormonell ubalanse , prøve vitaminer og mineraler for å korrigere din endokrine funksjon . Du trenger
Selen
Sink Jod
Vitamin B
Chromium
Biotin
kolin
Vis flere instruksjoner
en

Støtt din skjoldbrusk-funksjon med selen og sink . Lav skjoldbrusk kan føre til tretthet , vektøkning , tørr hud og hodepine . Selen og sink hjelpe kroppen utnytte thyroid hormon .
To

Bruk iodized salt . Jod gir en essensiell komponent i skjoldbrusk hormon . Hvis du utelukke salt fra kosten, spise tang eller saltvannsfisk . Du kan også ta 100 mcg jod daglig som et supplement .
3

Ta vitamin B kosttilskudd for å øke din binyrene utgang . Hvis du har binyre insuffisiens , kan du føle deg irritabel , ør og hypoglycemic . Kroppen din trenger vitamin B for å produsere adrenalin hormoner , så ta 500 mg av vitamin B5 i døgnet og 100 mg vitamin B6 .
4

Spør legen din for å sjekke dine krom nivåer . Krom hjelper hormonet insulin for å levere glukose til celler i hele kroppen . Hvis du har lavt krom nivåer og insulinresistens , fettceller beholde sukker , noe som øker risikoen for diabetes og hjertesykdommer .
5

Øk inntaket av biotin - rik mat . Denne B -vitamin minsker risikoen for insulinresistens . Biotin - rik mat inkluderer animalske kilder som fjærkre, meieriprodukter og fisk .
6

Forbedre kroppens evne til å behandle østrogen med vitamin B6 , vitamin B12 og kolin . Disse vitaminer og mineraler støtter leverens evne til å skille ut overdreven østrogen .