Tegn og symptomer på en Sugar Overdose

Sukker er en av de mest utbredte matvarer som finnes i våre kjøleskap og pantry hyller . Den kommer i mange forskjellige former , fra de komplekse karbohydrater av hele korn til de enkle karbohydrater finnes som hvitt sukker og i svært bearbeidet mat . Kroppen din trenger små mengder sukker daglig for å fungere normalt , men for mye på en gang kan føre til at du opplever bivirkninger assosiert med en sukker overdose . Sugar High

Når du opplever en sukker høyt fra sukker overdose , du vil føle at du er " summet " eller amped opp . Hendene kan riste og kroppen din kan oppleve skjelvinger . Sitte stille under en sukker høyt kan vise seg å være ganske vanskelig .
Sugar Crash

Når det er for mye sukker i blodet , bukspyttkjertelen vil frigjøre insulin , som sirkulerer gjennom kroppen din og forteller cellene til å fjerne sukker fra blodet . Bukspyttkjertelen går inn overdrive å løse denne ubalansen . Til slutt du går fra høyt blodsukker til lavt blodsukker raskt som bukspyttkjertelen holder signalisere insulin til å ta opp sukkeret langt forbi balansepunktet . Dette fører til trøtthet , svakhet , irritabilitet og sult som du går inn i lav - blodsukker tilstand. Ironisk nok når du får sult cravings er det vanligvis for noe søtt .
Lagring

Etter cellene tar sukker fra cellene , de trenger å gjøre noe med den. Normalt små sukkermengderbrukes til drivstoff , men hvis det er en overdreven mengde det blir lagret i fettcellene for senere bruk . Så gjentatte sukkerdoserføre til ekstra fett lagring .
Immunforsvaret fungerer

Overdreven sukker i kroppen din til enhver tid senker funksjon av immunsystemet. Dine hvite blodlegemer ikke bekjempe bakterier som effektivt når enkle sukkerarter er konsumert i store mengder . Det er mest bemerkelsesverdige 30 minutter til 5 timer etter inntak . Hvis du binging på søtsaker mens stresset, vil dette øke sannsynligheten for å bli syk . Kombinasjonen av stress og enkle sukker vil bringe immun fungerer ned drastisk . Unntaket fra dette er hvis sukker kommer i form av komplekse karbohydrater og stivelse . Disse skjemaene har ikke denne effekten på immunsystemet.
Anbefalte mengden

Du bør spise rundt 40 gram sukker om dagen for normal funksjon . Dette bør være spredt utover dagen . De anbefalte skjemaer bør være komplekse karbohydrater som grønnsaker , frukt, lettmelk , hele korn og belgfrukter . Komplekse karbohydrater tar lengre tid å bryte ned og tillater deg å føle deg mett lenger . De enkle sukker som finnes i godteri og brus bør unngås , da disse som regel ikke har noen næringsverdi .