Slik unngår du at en Hypoqlykemisk Episode

Hypoglycemic episoder oppstår når blodsukkeret er for lavt . En episode kan omfatte svimmelhet , forvirring , besvimelse eller kramper . For å hindre en hypoglykemisk episode, er det viktig at blodglukosebli holdt nivå. Moderasjon og sunn fornuft gå langt i å holde blodsukkernivået . Du trenger
Pocket spiral notebook
List eller hefte med foreslåtte mat og menyer for å opprettholde blodsukkernivået på
Vis flere Instruksjoner arkiv Forhindre en hypoglycemic episode med Diet arkiv
1

Plan alle måltider og snacks på forhånd . Vet du hva, når og hvor du skal spise .
To

Hold deg til et måltid og snack tidsplan og ikke hopp over måltider . Hold mengder og typer mat ( protein , korn og andre) konsekvent hver dag .
3

Få en liste over anbefalte matvarer for måltider og snacks fra din lege eller ernæringsfysiolog . Denne listen skal ha menyer med flere forslag hver til frokost , lunsj , middag og to snacks .
4

Unngå alkohol og koffein . Begge kan skape plutselige toppene og bunnene i blodsukkernivået .
5

Gauge ditt aktivitetsnivå . Hvis du har planer om å spille sport eller gjør noen tunge hjem reparasjon , legge til en ekstra snack til tidsplanen.
6

Hold en liten bærbar snack (som en granola bar ) hendig til alle tider . Bryt det ut ved første tegn på hypoglycemic symptomer .
Forhindre en hypoglycemic episode av Keeping Records
7

Kjøp en spiral lomme notisbok og holde den med deg . Skriv ned alt du spiser og til hvilken tid du spiser .
8

Hold orden på din fysiske aktivitet i den bærbare, spesielt noe uvanlig anstrengende .
9

Merk dagene og klokkeslett når du opplever hypoglykemiske episoder . Sammenligne dem med ditt matinntak og aktivitetsnivå .
10

Finn mønstre i hva du spiste eller gjorde før hypoglycemic episoden og legg merke til disse detaljene .
11

unngå dette mønsteret. Aktivt arbeide for å erstatte en bestemt mat eller kombinasjon av mat og aktivitet med noe sunnere .
12

Finn flere fakta om forebygging av hypoglykemiske episoder på Helse - Cares ( se Ressurser nedenfor ) .