Hjelper magnesiumglycinat deg virkelig å sove bedre?

Magnesiumglycinat er en chelatert form av magnesium, noe som betyr at det er bundet til aminosyren glycin. Dette gjør at det lettere kan absorberes av kroppen enn andre former for magnesium, for eksempel magnesiumoksid.

Magnesium er et mineral som er involvert i mange viktige kroppsfunksjoner, inkludert søvnregulering. Lave magnesiumnivåer har vært knyttet til søvnforstyrrelser som søvnløshet og restless legs-syndrom.

Flere studier har vist at inntak av magnesiumglycinat kan forbedre søvnkvaliteten. For eksempel fant en studie at å ta 200 mg magnesiumglycinat per dag i 4 uker betydelig reduserte søvnløshetssymptomer hos personer med angst.

En annen studie fant at å ta 500 mg magnesiumglycinat per dag i 8 uker betydelig forbedret søvnkvaliteten hos personer med rastløse ben-syndrom.

Magnesiumglycinat er et generelt godt tolerert kosttilskudd. Imidlertid kan det forårsake bivirkninger som kvalme, diaré og forstoppelse. Hvis du opplever noen bivirkninger, er det viktig å slutte å ta magnesiumglycinat og snakke med legen din.

Totalt sett tyder bevisene på at magnesiumglycinat kan hjelpe deg med å sove bedre. Det er imidlertid viktig å snakke med legen din før du tar magnesiumglycinat for å sikre at det er trygt for deg.