Slik behandler symptomene på IBS

Irritabel tarm syndrom eller IBS , er en form for fordøyelses helse lidelse . Selv om ikke en alvorlig medisinsk tilstand , kan IBS forårsake en rekke symptomer som magesmerte , forstoppelse og diaré. Symptomer tendens til å forverres når gjennomgår stress eller etter å ha spist visse måltider . Men er det mulig å administrere IBS og redusere alvorlighetsgraden og forekomst av symptomer . Nøkkelen er å identifisere faktorer som utløser symptomene . Instruksjoner
en

Drikk vann i stedet for kullsyreholdige og koffeinholdige drikker . Kullsyreholdige drikker som brus kan utløse magen gass og smerte , mens koffein kan føre til diaré med IBS . Erstatte disse drikkene med vann og fruktjuicer å hjelpe behandle symptomer på irritabel tarm syndrom .
To

Spis fiber i moderate mengder . Fiber - rik mat som frukt og grønnsaker eller kosttilskudd kan hjelpe bøte forstoppelse assosiert med IBS . Men , ifølge Mayo Clinic , kan for mye fiber bringe på diaré og forverre symptomer på IBS . Begynn sakte og gradvis øke fiber inntaket for å finne din toleranse nivå .
3

trene mer. Få tarmen aktiv med trening eller andre former for fysisk aktivitet . Bevegelse fremmer tarmaktivitetog kan avhjelpe forstoppelse . Legg noen form for aktivitet til din daglige rutine .
4

Pop en fordøyelseskanal enzym før du spiser melkeprodukter. Laktose i melk , iskrem og ost kan forverre IBS og forårsake diaré . Ta en fordøyelseskanal enzym for å hjelpe deg å fordøye sukkeret i meieriprodukter .
5

Lær hvordan du kan slappe av . Angst er en vanlig årsak til IBS symptomene. Over -the -counter urte og naturlige midler kan lette ditt sinn og kropp , eller du kan be legen din om en resept anti - angst i moderate til alvorlige tilfeller . Trening reduserer også stresshormoner , som gjør et varmt bad , massasje og masse hvile .