Hva er bra for forstoppelse ?

Toppelse eller uregelmessighet kan oppstå fra reiser og spise ukjente ( og vanskelig å fordøye ) mat eller spise mens stresset og stressed.Eating for lite fiber og forbruker for noen væsker kan også bidra til forstoppelse . Noen mennesker som er forstoppet kan ha avføring bare en gang eller to ganger i uken . Andre har to eller tre per dag . Vanligvis spiser en svært varierende kosthold , inkludert frukt og grønnsaker og uløselig fiber finnes i korn , sammen med regelmessig mosjon , kan hjelpe folk flest hindre constipation.Chronic uregelmessighet kan sette scenen for irritabel tarm syndrom ( IBS ) , diverticulosis , eller tykktarmskreft helt til ekstreme. Identifikasjon

Forstoppelse er manglende evne til å ha en vanlig daglig avføring uten å belaste . Denne uregelmessigheten kan være fra en diett for lite fiber , for lite mosjon , over forbruk av kjøtt , eller stress.If du allerede er uregelmessig , kan du prøve en mild avføringsmiddel som for eksempel urter Cascara Sagrada eller Senna og fordøye det som en te eller urte supplere på sitt laveste dosering. Eller du kan bruke indisk ayurvedisk middel , triphala , laget av tre typer tørkede bær som kan tas daglig hvis needed.Treatment med over -the -counter avføringsmidler kan være vanedannende. I stedet er forebygging beste .
Misforståelse

Den største misforståelse er å tro at forstoppelse er "normal . " Det er ikke sunt heller ikke normalt å ha eneste to tarmen bevegelser hver syv days.At minst en daglig avføring er sunt . Fortsetter å spise store måltider når du er uregelmessig er ikke en god idé .
Effekter

Forstoppelse kan føre til kronisk uregelmessighet , diverticulosis , eller hvis venstre ukontrollert for en veldig lang tid , kan være en forløper til kolon cancer.Constipation på kort sikt er først og fremst et stort ubehag . Det kan føre til hodepine og en følelse av fysisk ubehag og treghet . Det kan også bidra til vektøkning .
Advarsel

bruke noen form for urte supplement , inkludert Casara sagrada eller senna rot , gjøres best under tilsyn av en ernæringsfysiolog , herbalist eller lege som er kjent med deres bruk.Hvis du er veldig forstoppet , se legen din i stedet . På dette stadiet , kan det være utrygt å ta urte kosttilskudd eller avføring softeners.You må kanskje få en colonic eller klyster å slippe avfallet trygt .
Forebygging /løsning

Forebygging er nøkkelen til uregelmessighet . Å spise tørket frukt som rosiner, svisker og forbruker frisk frukt og grønnsaker rike på løselig og uløselig fiber vil bidra til å flytte avfallet ut av body.If fordøyelsen er et problem , drikker fordøyelses te som peppermynte kan help.Also , ikke spise mens svært kort tid, stresset eller oppjaget , kan forhindre forstoppelse . Fordøyelsen starter i munnen ved å tygge all maten grundig . Overspising er en vanlig årsak for irregularity.Avoid matvarer som du observerer er vanskelig for å fordøye : det kan være at du ikke kan fordøye soya mat eller kjøtt eller hvetemel produkter . Eliminere noen matvarer som ikke fordøyes lett .