Hjelp for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm-syndrom er en vanlig fordøyelses lidelse som påvirker tarmen . Hvis du lider av irritabel tarm syndrom , magesmerter , oppblåsthet , forstoppelse , gass og slim utflod fra endetarmen kan oppstå på en daglig basis . IBS er ikke en alvorlig fordøyelsesforstyrrelser , og de fleste tilfeller er håndterbart med hjem rettsmidler . Men før du kan få lindring , må du kjenne faktorer som utløser symptomene . Hold deg unna melkeprodukter

En uendelig antall faktorer kan ta på irritabel tarm syndrom . Det er ofte vanskelig å fastslå triggere . Melkeprodukter som iskrem og ost er sannsynlige triggere , og unngå disse matvarene kan bedre symptomene eller hindre fremtidige episoder . Eksperimenter med laktosefrie produkter og fordøyelsesenzymer. Kan
Fiber - Fueled Tarmer

å ha færre enn tre avføringer i uken forårsake en rekke fordøyelses komplikasjoner som mage oppblåsthet, smerte og gass. Siden forstoppelse er et vanlig symptom på IBS , øke fiber inntak kan hjelpe din tilstand og fremme regelmessige bevegelser . Forbruke 20-35 gram fiber om dagen. Spis fiberrik mat som grønnsaker , hele korn og frukt , eller ta fibertilskudd . Noen yoghurter som Activa omfatter aktive kulturer for å fremme en sunn fordøyelseskanal og lette symptomer .
Stimulere Intestinal Sammentrekninger

Regelmessig trening har vist seg å behandle forstoppelse forbundet med IBS . Forstoppelse ofte resultater fra redusert intestinal sammentrekninger . Å være aktiv stimulerer disse sammentrekningene . I sin tur , beveger avføring raskt gjennom tarmkanalen , lindre forstoppelse .
Monitor matinntak

Som de fleste fordøyelses eller kroniske mageplager, spiller kosthold en stor rolle . Å spise for mye fiber ( mer enn 35 gram om dagen ) kan bringe på symptomer . Forbruk av visse matvarer og drikkevarer er sannsynlig å forverre tilstanden . Disse inkluderer krydret mat , fet mat , alkohol, koffein og kunstige - søtstoffer .
Managing Diaré

Løs avføring er også vanlig med IBS , og den eksakte årsaken til diaré varierer . Men stress og forbruket av meieriprodukter er hovedgjerningsmennene . Ta en OTC anti -diaré medisiner for å stoppe løs avføring . I tilfelle av kronisk diaré , vurdere naturlig rettsmidler for eksempel å fjerne visse matvarer fra kosten din og lære å takle stress. Stress og angst kan øke hastigheten intestinal sammentrekninger , noe som resulterer i rennende avføring . Hvis du arbeider med diaré , drikke rikelig med vann for å unngå dehydrering .
Søke legehjelp

Tilstanden kan etterligne andre fordøyelses tilstander som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt . Dersom symptomer opptrer plutselig og ikke bedres med naturlige eller hjemme rettsmidler innen en uke , kontakt lege for å utelukke andre tilstander . Alvorlige kramper , kronisk oppblåsthet og rektal blødning kan tyde på en mer alvorlig sykdom .