Mat å spise for en spastisk colon

spastisk colon er en annen betegnelse for irritabel tarm syndrom ( IBS ) , spesielt aspekt av den tilstand som resulterer i overdreven og hyppige utbrudd av diaré . En av de primære metodene for IBS behandling er gjennom en rekke endringer i livsstil, inkludert å følge en diett utformet for å inkludere matvarer kjent for å hjelpe og og unngå matvarer som forverrer tilstanden . Symptomer

spastisk colon oppstår når små og store tarmen sporadisk kontrakt, som resulterer i hyppig diaré og oppblåsthet . Dette kan være ledsaget med hyppig luft i magen , en generell følelse av fylde eller av å være oppblåst, slim i avføringen og smerter i mageområdet . Et annet symptom er ikke forbundet med spastisk colon er hyppige anfall av forstoppelse , som kan veksle regelmessig med diaré .
Hva du skal spise

En av grunnlaget for et sunt kosthold og faktisk en sunn gastrointestinale system er inkluderingen av fiberen . Selv best på lindrende forstoppelse , kan hyppig bruk i mellom flareups bidra til å regulere fordøyelseskanalen og holde det sunt i det lange løp . Eksempler på matvarer som inneholder høye fiber teller inkluderer frukt og grønnsaker , hele korn og belgfrukter slike bønner .

Noen advarsler bør imidlertid bemerkes . Hvis allerede lider av diaré , kan ekstra fiber faktisk forverre symptomer som gass og oppblåsthet . Som sådan, når formulere en diett for å behandle IBS , fiber bør innføres gradvis over en periode på noen uker . en alternativ metode for å skaffe fiber er gjennom bruk av fibertilskudd som metamucil , noe som kan bidra til å redusere gass og oppblåsthet forårsaket av å spise kostfiber .
Hva skal unngås

Selv om visse matvarer selv ikke faktisk forårsake eller forverre IBS , noen matvarer kan gjøre at du føler deg verre generelt , og derfor systematisk eliminere matvarer du at du kanskje tror forverre tilstanden anbefales . Disse matvarer inneholder vanligvis noe krydret eller med et høyt fettinnhold , samt visse grønnsaker som brokkoli og blomkål , som er kjent for å lage luft i magen verre . Alkohol og koffein kan stimulere fordøyelseskanalen samt og bør unngås eller begrenses i sitt forbruk .
Eating Tips

Unngå å spise tre store måltider ved å bryte dem opp i fem eller seks små måltider spredt utover dagen og kvelden . Dette forhindrer ikke bare overspising ved å redusere hvor mye som er spist i løpet av hvert måltid, men det plasserer mindre trykk på magen , redusere faren for forstoppelse eller diaré. Dette bør følges i forbindelse med å spise måltider sakte for å unngå ekstra press på magen . Arkiv

Måltidene bør inntas med rikelig med vann hjelper flytte maten gjennom systemet . Dette er spesielt nyttig med forstoppelse . I tillegg må du ikke spise mindre enn to eller tre timer før sengetid . Ved å følge disse rådene gastrointestinal helse bør bedres over tid .