Helse og Sykdom
NDDIC antyder at nøye overvåking hva du spiser kan bidra til å fastslå nøyaktig hva matvarer som forårsaker din IBS symptomer . For å opprette et kosttilskudd journal, skrive ned hver mat som du spiser i løpet av dagen . Hvis du på noe punkt du begynner å legge merke til magekramper eller andre symptomer , markere den maten som har forårsaket fordøyelseskanalen til å bli opprørt . Etter en periode, diskutere maten din journal med legen din for å finne de nødvendige skritt for å endre kostholdet ditt . En registrert kostholdsekspert kan hjelpe deg å fjerne matvarer fra kosten som forårsaker IBS symptomer og erstatte dem med mat som vil gi de samme næringsstoffer til kroppen din , men vil ikke irritere fordøyelsessystemet.
konsumere Psyllium Kosttilskudd
Psyllium er en vanlig fiber brukes innen avføringsmiddel produkter for å legge bulk til avføring . Forbindelsene innenfor psyllium er i stand til å absorbere en stor mengde vann , som når det innføres i tarmen begynner å forstørre krakk å stimulere tarmen. Løselig fiber, som for eksempel psyllium , har vist seg å lindre forstoppelse og diaré symptomer av irritabel tarm- syndrom, ifølge University of Maryland. Dette tillegget er tilgjengelig i skall eller frø skjema , som begge kan brukes til å behandle intestinal problemer fra IBS . Du kan kjøpe tørkede psyllium frø , eller skrelle , til enhver helsekost butikk . Å konsumere psyllium , blande to teskjeer med åtte gram av lunkent vann . Hugget blande disse ingrediensene sammen og drikke når våkner om morgenen eller rett før sengetid . Hvis du tidligere ikke har supplert med psyllium , bland bare en teskje med åtte gram vann , og deretter gradvis øke dosen til to teskjeer . Pass på at du drikker denne blandingen raskt , som psyllium begynner å tykne i et hurtig tempo når introdusert til vann . Hvis du tar noen medisiner , snakk med legen din før du supplere med psyllium , som det kan hindre visse medisiner fra å bli skikkelig absorbert inn i systemet .