Hvordan kan jeg stoppe magen min rumling og lage rare lyder i en eksamen det virkelig distraherer meg fra testen det er også pinlig, vennligst hjelp fordi trenger det?

Her er noen tips for å hjelpe deg med å stoppe magen fra å rumle og lage lyder under en eksamen:

* Spis et lett måltid før eksamen. Unngå å spise tung eller fet mat, da de kan forårsake fordøyelsesbesvær og gass. Velg heller noe lett og lett å fordøye, for eksempel en banan, yoghurt eller havregryn.

* Unngå å drikke kullsyreholdige drikker før eksamen. Kullsyreholdige drikker kan forårsake gass og oppblåsthet, så det er best å unngå dem i timene frem til en eksamen.

* Ta deg en tur før eksamen. Å gå kan bidra til å få fordøyelsessystemet i gang og redusere sannsynligheten for gass og oppblåsthet.

* Sitt oppreist under eksamen. Dette vil bidra til å redusere trykket på magen og tarmene, noe som kan bidra til å forhindre gass og oppblåsthet.

* Ta dype åndedrag. Dype pust kan bidra til å slappe av kroppen din og redusere stress, noe som også kan bidra til å redusere sannsynligheten for gass og oppblåsthet.

* Hvis du opplever gass eller oppblåsthet under eksamen, prøv å slappe av og ikke fokuser på det. Jo mer du tenker på det, jo verre vil det virke. Bare fokuser på eksamen og prøv å glemme den.

Hvis du opplever alvorlig gass eller oppblåsthet som forstyrrer ditt daglige liv, bør du oppsøke lege. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker problemet.