Hvordan unngå matvarer som utløser IBS

Anslagsvis 15 til 20 prosent av amerikanerne lider av irritabel tarm syndrom ( IBS ) , selv om nøyaktige tall er ukjent fordi tilstanden går ofte udiagnostisert . Dens symptomer på gass , oppblåsthet , kramper , diaré og forstoppelse ligne mange andre sykdommer og tilstander . Sykdommen er uhelbredelig , og selv om det finnes noen medikamenter som kan hjelpe med symptomer , er det beste løpet for å hindre flareups av sykdommen ved å spise riktig . Instruksjoner
en

Unngå de fleste animalske produkter . Rødt kjøtt , mørkt fjørfekjøtt , de fleste meieriprodukter og eggeplommer er høy i fett , noe som er en viktig trigger for IBS . Eggehviter , skinn hvit fjørfekjøtt og sjømat er alle generelt OK . Mens noen meieriprodukter , som skummet melk og yoghurt , er lav i fett , bør de likevel unngås fordi de inneholder myse og kasein proteiner, som er også IBS utløser .
To

Unngå stekt mat . Som animalske produkter , er disse lastet med fett - spesielt mat som er frityrstekt, som for eksempel pommes frites , smultringer, løkringer og mais hunder - . , Og sannsynligvis vil utløse et angrep av IBS
Side 3

Unngå andre matvarer som inneholder mye fett . Disse inkluderer nøtter , kokos og oliven .
4

Unngå koffein og alkohol . Koffein er et sentralstimulerende , og det stimulerer din mage-tarmkanalen , som ikke er en god ting i mennesker med IBS . Alkohol kan irritere både magen og mage-tarmkanalen , potensielt utløse et angrep av IBS .
5

unngå kunstige tilsetningsstoffer. Dette inkluderer kunstige fett som Olestra , kunstige søtningsmidler og MSG . Olestra har vært kjent for å forårsake gassen og diaré hos mennesker uten IBS symptomene. Kunstige søtningsmidler, spesielt de med sorbitol , kan utløse kramper , gass , oppblåsthet og diaré . MSG har vært knyttet til mage og tarm opprørt og ubehag .
6

Hold deg unna uløselig fiber så mye som mulig . Som fett , uløselig fiber - som finnes i kli , helkorn og mest rå frukt og grønnsaker - er en sterk mage-tarmkanalen stimulant. Du kan ikke unngå det helt , fordi det er nødvendig for et balansert kosthold , men holde seg borte fra tøffe , trevlet ting som for eksempel selleri, popcorn , frø, grønne bønner og løk . Løselig fiber , som finnes i stivelse slik som søte poteter , havregryn , ris og pasta , er OK .