Jeg har dårlige kramper den første dagen av mensen. Er dette normalt?

Det er vanlig å oppleve kramper den første dagen av mensen. Disse krampene er forårsaket av sammentrekninger av livmoren når den mister slimhinnen. Smertenivået kan variere fra person til person, og noen kan oppleve mer alvorlige kramper enn andre.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å håndtere menstruasjonssmerter:

- Bruk reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol

- Påfør varme på nedre del av magen med en varmepute eller varmeflaske

– Prøv milde øvelser som yoga eller gåing

- Ta et varmt bad

- Prøv avspenningsteknikker som dyp pusting eller meditasjon

- Unngå koffein og alkohol, da disse kan forverre kramper

Hvis kramper er ekstremt alvorlige eller forstyrrer dine daglige aktiviteter, er det viktig å snakke med legen din. De kan foreskrive sterkere smertestillende medisiner eller anbefale andre behandlingsalternativer.