Oppblåsthet og gass mens du sover

Oppblåsthet og gass har evnen til å forårsake betydelige forstyrrelser i søvne hvis den ikke behandles riktig . Fordøyelses problemer med visse matvarer , spesielt mat spist nær leggetid , har en betydelig innflytelse på kroppens mage- spor . Det er medisiner enn det som kan hindre oppblåsthet problemer før de oppstår , men hvis ikke en ordentlig måte , kan betydelige søvnproblemerinkludert kramper og dårlig fordøyelse blitt en vanlig foreteelse . Søvn posisjon
Finne en ny stilling for å sove i kan bidra til oppblåsthet samt andre forhold som for eksempel søvnapné . p Hvis du sover på ryggen , er tyngdekraften trekke dine organer rett nedover. For en intestinal spor opplever oppblåsthet , dette er ikke den retningen du ønsker . I stedet prøver å ligge på din venstre side med en pute mellom bena . Posisjoneringen av kolon kombinert med normal gravitasjon vil indusere peristaltikk , som slapper av musklene i og rundt tarmsystem . Regulering av stillingen du sover i stor grad kan påvirke press på andre organer , som for eksempel milten , men få like følsom som intestinal spor .
Spise på Bedtime
spise for tett sengetid kan forstyrre søvnen din .

Ikke spis ved sengetid eller mens du prøver å gå i dvale . Når kroppen din gjenkjenner det på tide å stenge for natten , vil fordøyelsessystemetikke beholde næringsstoffene skikkelig mat blir spist i løpet av denne tiden . Ikke bare vil maten mer sannsynlig bli lagret som fett , men det kan føre til dårlig fordøyelse og magekramper . Søvn er en funksjon laget for å hjelpe kroppen din komme seg fra den dagen og når den bruker sin energi på å fordøye i stedet komme seg, vil du våkne opp følelsen sløv og muligens med kramper .
Trening

Trene fremmer utviklingen av hormoner som øker aktiviteten i tarmer . Bryte ned hva maten er igjen i systemet er avgjørende for ikke å bli oppblåst i løpet av natten . Kardiovaskulær trening , best trente om morgenen eller midt på dagen , øker også forbrenningen din . For å unngå oppblåsthet natten etter en treningsøkt , ikke spise tung mat som de kan irritere fordøyelsessystemet, som fortsatt er i gjenopprettingsmodus . I stedet spiser noe lys, for eksempel greener eller valnøtter , for å bidra til å balansere magen .
Medisinering
Enkelte tabletter er bedre tatt i tilberedningstips på natta oppblåsthet .

Gass og oppblåsthet medisiner arbeid for å fjerne overflødig luft i magen ved å bringe sammen gassbobler . Visse medisiner kan tas før du spiser , slik som Beano , som inneholder et enzym som direkte rettet mot komplekse karbohydrater . Andre medisiner som Gas X , kan tas etter behov når tarmen uregelmessighet oppstår . Tatt før søvn , har kull tabletter også vist seg å være svært effektiv på å eliminere oppblåsthet .