Typer av matvarer for å hjelpe Kolesterol

Kolesterol er et fettstoff opprettet i kroppen . Mens kroppen trenger litt kolesterol å fungere skikkelig , kan for mye kolesterol føre til blokkering av sirkulasjonssystemet . Det finnes flere typer matvarer som hjelper nedgang low - density lipoprotein ( LDL ) kolesterol nivåer i kroppen . Havregryn og havrekli

De høye nivåer av løselig fiber i havregryn og havrekli bidrar til å redusere LDL , eller "dårlig " kolesterol . Løselig fiber , som også kan finnes i kidneybønner , epler og pærer, stoppe tarmene fra absorbere kolesterol .
Nøtter arkiv

nøtter som valnøtter , mandler og pekannøtter er en god kilde for polyumettede fettsyrer . Disse flerumettede fettsyrer bidra til å redusere kolesterolet ved å holde blodårene sunne .
Omega - 3 fettsyrer

fet fisk som sjø-ørret, sardiner , Albacore tunfisk og laks inneholder høye doser av omega- 3 fettsyrer. Omega - 3 fettsyrer ikke bare bidra til å redusere kolesterol , men også bidra til å redusere blodtrykket og risikoen for blodpropp .
Olive Oil

Olivenolje inneholder antioksidanter som hjelper lavere LDL samtidig høy tetthet lipoprotein (HDL) , og " gode" kolesterolet , på høye nivåer. Olivenolje hjelper også hjertet opprettholde god helse .
Plantesteroler arkiv

Plantesteroler hjelper kroppen å stoppe opptaket av kolesterol . Matvarer som margarin , yoghurt og appelsinjuice med plantesteroler kan hjelpe opptaket av LDL med opp til 10 prosent .