Helse og Sykdom
Finne ut hva som er årsaken til at du har høyt kolesterol . Pinpointing årsaken til høyt kolesterol vil gjøre det lettere å senke den raskt . Søk profesjonell hjelp til å finne den viktigste årsaken til det ved å konsultere en ernæringsfysiolog eller lege . Slike spesialister vil vurdere kosthold og livsstil , samt kjøre tester for å fastslå hvilke konkrete endringer som må gjøres for at du kan fokusere på samtidig som man reduserer kolesterolet .
To
Gjør de riktige endringer i din diett . Eliminere høyt kolesterol matvarer som rødt kjøtt , stekt mat og fet hurtigmat, og erstatte dem med sunne valg som grillet kylling , frukt , grønnsaker og korn vil senke low-density lipoproteiner ( dårlig kolesterol) og markedsføre high- density lipoproteiner ( godt kolesterol ) . Ved å spise på fast food restauranter , sørg for å be om en ernæring menyen for å se hvor mye kolesterol og fettinnhold er i maten før du legger inn bestillingen . Når shopping for dagligvarer ta hensyn til ernæring etiketter for kolesterol og fettinnhold . Kontrollerende hvilke matvarer du putter i kroppen din er kanskje den beste måten å kontrollere kolesterolet.
3
Øvelse daglig . Trening er en svært effektiv måte å senke kolesterolet raskt . Mangel på treningsresultater i fett og kolesterol bygges opp i arteriene . Daglig trening vil brenne av at fett og senke kolesterolnivået . Ta med en rask spasertur eller lett joggetur rundt nabolaget ditt i din daglige rutine .
4
Bruk naturlige kosttilskudd for å bidra til å senke og kontrollere kolesterolnivået . Kjøp noen naturlige kolesterol kosttilskudd . Mange har rapportert positive resultater fra kosttilskudd som Niacin , Omega - 3 og laks - olje kapsler . Ta som anvist på flasken .
5
konsultere legen din for å lære mer om resept kolesterol medisiner . Et par av de mest populære reseptbelagte medisiner som brukes til å behandle høyt kolesterol er Lipitor og Zetia . Legen din vil være i stand til å hjelpe foreskrive medisiner som er riktig for deg .
kolesterol