Hva du trenger å vite om kolesterolforhold?

Totalkolesterol er summen av alt kolesterolet i blodet ditt. Det inkluderer LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og VLDL-kolesterol.

LDL-kolesterol

LDL-kolesterol omtales ofte som "dårlig" kolesterol. Det er den typen kolesterol som kan bygge seg opp i arteriene og forårsake plakk. Plakk kan begrense arteriene og gjøre det vanskelig for blod å strømme gjennom dem. Dette kan føre til hjertesykdom og hjerneslag.

HDL-kolesterol

HDL-kolesterol omtales ofte som "godt" kolesterol. Det hjelper å fjerne kolesterol fra arteriene og transportere det til leveren, hvor det brytes ned og fjernes fra kroppen.

Triglyserider

Triglyserider er en type fett som finnes i blodet ditt. Høye nivåer av triglyserider kan øke risikoen for hjertesykdom.

Kolesterolforhold

Kolesterolforhold brukes til å vurdere risikoen for hjertesykdom. Det er to hovedkolesterolforhold:

* Totalt kolesterol til HDL-kolesterolforhold: Dette forholdet sammenligner det totale kolesterolnivået ditt med ditt HDL-kolesterolnivå. Et sunt forhold er mindre enn 5:1.

* LDL-kolesterol til HDL-kolesterolforhold: Dette forholdet sammenligner LDL-kolesterolnivået med HDL-kolesterolnivået. Et sunt forhold er mindre enn 3:1.

Hvis kolesterolforholdet ditt er høyt, betyr det at du har høyere risiko for hjertesykdom. Snakk med legen din om hvordan du kan senke kolesterolnivået.

Her er noen tips for å senke kolesterolnivået ditt:

* Spis et sunt kosthold: Et sunt kosthold for å senke kolesterol inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn. Det inkluderer også magert protein og magre meieriprodukter.

* Få regelmessig mosjon: Trening kan bidra til å senke LDL-kolesterolet og øke HDL-kolesterolet. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

* Oppretthold en sunn vekt: Å være overvektig eller overvektig kan øke kolesterolnivået. Å gå ned i vekt kan bidra til å senke kolesterolnivået.

* Slutt å røyke: Røyking kan skade arteriene og øke risikoen for hjertesykdom.

* Administrer blodtrykket ditt: Høyt blodtrykk kan skade arteriene og øke risikoen for hjertesykdom. Snakk med legen din om hvordan du kan senke blodtrykket.

Hvis du har høyt kolesterol, snakk med legen din om medisiner som kan bidra til å senke kolesterolnivået.