Når en person er for nær deg eks. Å sitte i midten av to mennesker overfylte blir pusten din tyngre og kan ikke puste ordentlig. Er dette klaustrofobisk eller noe annet?

Klaustrofobi er en spesifikk fobi preget av en intens frykt for trange rom. Mens symptomene du beskriver, som å føle seg overfylt, ha problemer med å puste og føle at du ikke får puste ordentlig, kan være assosiert med klaustrofobi, kan de også være symptomer på andre tilstander eller angstlidelser.

Det er viktig å merke seg at klaustrofobi er en diagnostisert psykisk helsetilstand, og symptomene du opplever kan ikke nødvendigvis skyldes klaustrofobi. Hvis du er bekymret for symptomene dine, anbefales det at du konsulterer en psykisk helsepersonell, for eksempel en terapeut eller rådgiver, for en riktig evaluering og diagnose. De kan hjelpe deg med å finne den underliggende årsaken til symptomene dine og gi passende behandling eller strategier for å håndtere dem.

Egenomsorgsstrategier som å praktisere avspenningsteknikker (f.eks. dyp pusting, meditasjon, yoga), opprettholde en sunn livsstil (f.eks. trening, balansert kosthold, tilstrekkelig søvn) og søke sosial støtte kan også være gunstig for å håndtere angstsymptomer.