Hva er årsaken til Charley hester i leggene ?

A Charlie hest , eller Charley hest , er en muskelkrampe som oppstår når musklene ufrivillig kontrakt og er ikke i stand til å slappe av . Skjelettmuskulatur som er mest utsatt for kramper , som oppstår i leggen , låret og buen på foten . Charlie hester har en rekke årsaker , hvorav mange kan bli løst enkelt. Årsaker

Charley hester er forårsaket av dehydrering , sirkulasjons-problemer , ikke strekker skikkelig før trening , graviditet , elektrolyttmangel og overanstrengelse av musklene under trening . Andre årsaker inkluderer trene i varmt vær , muskeltretthet og funksjonsfeil nerver . Når Charlie hester forekommer , kan muskelen bare nappe eller forårsake uutholdelig smerte . Den berørte muskelen føles vanskeligere å ta på og er vanligvis løst i løpet av noen sekunder til minutter .
Elektrolyttforstyrrelser

A mangel i noen av elektrolytter kan føre til muskel kramper . De elektrolytter som berøres er natrium, kalium, klorid, kalsium og fosfat. Kalium , for eksempel, er et viktig element i kroppen trenger å regulere hjerterytme og blodtrykk. En kaliummangel kan også føre til en rekke andre medisinske problemer , for eksempel hjertesykdommer , slag , leddgikt og fordøyelsessykdommer . Det anbefales å spise en diett rik på kalium for å unngå slike medisinske problemer . Slike matvarer inneholder bananer , avokado, sitrusfrukter og grønne bladgrønnsaker .
Sirkulasjonsproblemer

Dårlig sirkulasjon i ekstremiteter , spesielt i bena , kan føre til en medisinsk tilstand som kalles intermitterende claudicatio . Intermitterende claudicatio er smerter, nummenhet eller brennende følelse en person føler seg i bena når du går eller trener. Smerten oppstår i underekstremitetene , inkludert føtter, legger og lår . På grunn av dårlig sirkulasjon , kan en persons musklene ikke får nok oksygen . De blokkerte eller begrensede arterier kan også føre til en rekke andre spørsmål, herunder artherosclerosis ( åreforkalkning ) .
Trening

Ikke riktig å strekke før trening og overanstrengelse under trening kan stimulere en Charlie hest . I noen form for trening , bør du alltid varme opp og strekke på musklene før du trener. Skulle en muskelkrampe oppstår mens du trener , stoppe aktiviteten og holde muskelen i en strukket stilling til krampe avtar . Hold riktig hydrert før , under og etter trening for å unngå dehydrering . Dette betyr å drikke seks til åtte glass vann hver dag , i tillegg til å drikke sportsdrikk etter trening for å fylle opp de tapte elektrolytter .