Fatigue styring tips

Det er normalt å oppleve trøtthet etter en intens arbeidsdag , en søvnløs natt eller enda en hoppet over måltid eller to . Men , ifølge Mayo Clinic , det er mennesker som opplever langvarig , kronisk utmattelse som ikke kan elimineres ved å spise eller gå til sengs tidlig . I noen tilfeller , kronisk tretthets være en indikator for en underliggende helseproblem , slik som kreft eller multippel sklerose. Mens tretthet administrasjonsverktøy er ikke kritisk for kortsiktige lider , de er spesielt nyttig for kronisk syke . Holistisk medisin teknikker
Yoga er designet for å forene sinn, kropp og ånd for å fremme velvære .

Mange pasienter som lider av cancer vil oppleve kronisk tretthetssymptomeri løpet av og etter behandlingen. Eksperter på BreastCancer.org tyder på at slike holistiske behandlinger som akupunktur , som bruker hår-tynne , sterile nåler settes inn i huden for å øke energi og redusere kvalme og stress , kan bidra til å administrere trøtthet . Arkiv

Massasje og Reiki behandlinger er også holistiske prosedyrer som kan gjøres med jevne mellomrom for å hjelpe slappe tretthet lider og øke sin energi . Noen mennesker har funnet lindring i å lære meditasjon , tai chi og yoga , som hjelper utøvere benytte seg av sin indre ressurser til å bekjempe tretthet .
Trening
Cardiovascular trening bør tilpasses evnene av deltakeren .

Mens mange trøtthet sufferers tror kanskje de mangler energi til å trene , eksperter på Multiple Sclerosis Society sier at hensiktsmessige former for trening kan bidra til å redusere stress, øke energinivået og redusere dårlig allmenntilstand at kroppen kan ha oppstått fra inaktivitet . Moderat kardiovaskulær trening og styrketrening kan redusere symptomene .

Men , advarer MSS at et treningsprogram bør å være passende for pasientens evner og begrensninger , så hun bør oppsøke sin lege før du begynner en.


Foods /Eating
Vitamin C , funnet i slike frukter som ananas , appelsiner og jordbær , motvirker tretthet .

Selv om et enkelt mat ikke kan løse problemet med kronisk tretthet , kan noen ernæringsmessige kilder hjelpe kroppen klarer det, ifølge en 2010 artikkel på Fox News . Et måltid av komplekse karbohydrater og protein , som for eksempel stål - kuttet havregryn og eggehviter , vil hjelpe kroppen fordøye saktere og unngå en spike av glukose i blodet som fører til en midlertidig energi boost og uunngåelig krasj .

" The Dr. Oz Show" sier sitrus matvarer, for eksempel ananas, har vitamin C , noe som bidrar til å bekjempe tretthet . Du bør imidlertid unngå slike matvarer som hummus som inneholder tryptofan , en essensiell aminosyre som forårsaker tretthet .
Expert Support
Rullestoler kan være nyttig i å spare energi for større oppgavekrav.

En betydelig del av styring tretthet er å få hjelp og en riktig diagnose . Legen er en viktig del av å lindre symptomene dine og hjelpe deg å forstå dine begrensninger . Konsultere legen din og være ærlig om din livsstil vaner , som søvn , mosjon og ernæring .
P Det finnes medisiner som kan bidra til å redusere slike trøtthet symptomer som smerte og kvalme . En ergoterapeut min forskrives til å undervise energi - management teknikker . Legen din kan også foreslå å bruke bistå enheter, for eksempel vogner med hjul for å lette transport av elementer eller en rullestol for å dekke store avstander .