Øvelser for Polymyositt

Polymyositt kalles også inflammatorisk myopati , en tilstand der musklene blir betent og de ​​berørte enkeltpersoner opplever muskelsvakhet . Det påvirker kroppens skjelettmusklerhovedsakelig hos voksne . Mennesker med lidelse kan oppleve problemer med å svelge, pustebesvær , talevansker , hjerte arytmi eller leddgikt . Fysioterapi og trening er ofte anbefalt for å opprettholde styrken . Treningsprogram Komponenter

Studier har vist at trening kan hjelpe pasienter med polymyositt opprettholde sin muskelstyrke . Programmet bør inneholde øvelser for styrke i hele kroppen , men du kan fremheve områder der du opplever svakhet . Programmet skal vare i minst 15 minutter , og inkluderer en 15 - minutters spasertur på slutten for kardiovaskulær helse .
Styrkeøvelser

Styrke øvelser er ansett som den grunnleggende øvelser fordi hver øvelse rettet mot flere grupper . Noen ideelle øvelser for ditt program kan være knebøy for lårene , døde heiser for hamstrings og rygg, benkpress for brystet , skuldre og triceps , pull- downs for rygg og biceps og den militære trykk for skuldrene . Disse øvelsene fungerer muskler grupper sammen og bidra til å bygge styrke.
Hvor mye å gjøre

I å velge en vekt , velg en vekt som gjør at du kan fullføre åtte til 12 repetisjoner . Har tre sett av hver øvelse , slik at om ett minutt pause mellom hvert sett . Forsøk på å øke vekten med hvert sett ( repetisjoner vil trolig avta ) . Siden polymyositt forårsaker muskelsvakhet , vil du ønsker å utføre hvert sett under tilsyn av en spotter eller på en maskin som vil holde deg fra å bli såret bør du opplever et tap av muskelstyrke .