Hvordan bekjempe Tretthet

Trøtt er noe alle avtaler med , men hvis du føler deg utslitt og utmattet jevnlig , kanskje du trenger litt hjelp til å takle trøtthet . Tretthet eller utmattelse , kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert stress, livsstil , kosthold , sykdom eller psykologiske problemer . Hvis du føler sterkt sliten på en jevnlig basis , kan du trenger å se en lege for å finne årsaken . Hvis du bare trenger å re - energi din kropp og sinn , kan du prøve noen av de kosttilskudd og livsstil endringer som tilbys her . Instruksjoner
Livsstil
en

Trening på et moderat nivå i minst 20 minutter hver dag . Fysisk aktivitet kan faktisk øke energinivået .
To

Sove nok hver natt . De fleste trenger ca 8 timer med rolig søvn hver natt . Begynn å slappe av en time før sengetid for å slappe av i kropp og sinn : Så prøv å få en full 8 timers dyp søvn hver natt
3

avlaste stress gjennom en hobby eller aktivitet du liker . . Enten det er maleri , yoga , turgåing eller lese, kan hobbyer gi en sårt tiltrengt utløp for stress. Hvis stress er tillatt å akkumulere , kan din kropp og sinn lide.
Diet
4

Drikk 6-9 glass vann hver dag . Symptomene på dehydrering er svært lik de av utmattelse , så du kan faktisk være lider av en mangel på vann . Slurk vann i løpet av dagen for å holde kropp og sinn fungerer på sitt beste.
5

Unngå koffein . Mange mennesker guzzle kaffe for å bekjempe tretthet : Men , kan koffein bo i kroppen i flere timer , noe som påvirker din naturlige søvnsyklus og energinivå . Substitue vann eller urte- te for din vanlige kopp kaffe .
6

Spis en diett høy i hele korn , frukt og grønnsaker . Disse matvarene gir fiber , vitaminer , mineraler og energi til å holde deg drevet hele dagen .
7

Unngå raffinert sukker og karbohydrater . Matvarer laget av hvitt sukker eller mel føre til at blodsukkeret til å stige raskt for så å falle raskt . Som et resultat , vil du føle en pause i energi kort tid etter inntak av disse matvarene .