Hvordan fikse Flat Feet

Flate føtter , også kalt falne buer , vanligvis forekommer som et resultat av dårlig sene funksjon i foten . Vanlige årsaker til dette er nerveforstyrrelserog avrevne sener , selv om fedme og diabetes kan også sette deg i fare . Kirurgiske prosedyrer er den eneste måten å permanent rette flate føtter : Men det finnes tiltak du kan ta for å lindre ubehag og smerte for flate føtter og oppmuntre generelle foten helse. Du trenger
Polstret sko setter
Vis flere instruksjoner
en

Strekk føttene . Sett av tid hver dag til å øve strekke musklene som er forbundet med buen . Du kan spørre en lege eller fysioterapeut for å vise deg den riktige måten å stå , slik at buene er i en nøytral posisjon , snarere enn nedsunket i gulvet . Daglig strekker vil øke din følelse av bevissthet og hjelpe deg å gjøre små endringer i din holdning , som kan til slutt avlaste falne buer .
To

Analyser dine daglige aktiviteter . Hvor ser du tilbringer mesteparten av tiden din ? Velg sko som passer til det meste av dine daglige aktiviteter . Dette vil sikre at du støtter føttene når de trenger det mest . Med nok støtte , kan du finne lindring av symptomer assosiert med flate føtter , inkludert smerte i buene , hæler , eller til og med tilbake .
3

Spør helsepersonell om ikke polstret sko innstikk vil være nødvendig . Noen ganger , men ikke alltid : gel , polstret kiler eller ortopediske hjelpemidler kan gi ekstra støtte i områder av foten som er under press . Spesielle sko eller sko setter kanskje ikke være nødvendig for de med fleksible flate føtter som opplever ingen smerter eller ubehag .
4

Overvåk blodtrykk og vekt , spesielt hvis diabetes eller fedme kjører i familien din . Selv unngå disse forholdene vil ikke fikse flate føtter , kan det sikkert bidra til å holde dem fra å bli verre .