Måter å Stopp Gjesper

Gjesping kan være et resultat av søvnmangel , trøtthet eller en nerve reaksjon . Å vite årsaken er kritisk i å vite hvilke måter vil hjelpe deg å slutte å gjespe . Uforklarlig eller overdreven gjesping kan være på grunn av en alvorlig helsetilstand , så må du søke medisinsk konsultasjon hvis din gjesping er blitt vante hele dagen . Tre måter å stoppe gjesping inkluderer adressering søvnproblemer , gjennomgår medisinsk behandling av nerve reaksjoner og håndtering av trøtthet årsaker . Adressesøvnproblemer

Søvnforstyrrelser kan føre til dagtid gjesping . Søvnapné , for eksempel , får deg til å våkne opp med jevne mellomrom gjennom hele natten , slik at du aldri får en god natts søvn . Din mangel på dyp søvn fører deg til ikke å bli forynget å møte utfordringene hver dag . Kroppen kompenserer ved å gjespe , noe som vil øke oksygen til hjernen og forsøke å gjøre deg mer våken og forberedt på å håndtere daglige aktiviteter . Sett opp en søvnklinikkavtale på anbefaling av legen din for å finne ut hva søvn problem du har . Søvn klinikker overvåke søvnen din for å diagnostisere hvis du har søvnapné eller annen søvntilstand.

Hvis du lider av søvnapné , vil legen forskrive en oksygenmaske til bruk i løpet av natten . Dette vil drive luft inn i lungene dine når du sover , slik at du får en dyp søvn , redusere dagtid døsighet og gjesper .
Korreksjon av nerve Reaksjoner

Vasovagale reaksjoner kan forårsake gjesping . Disse nerve reaksjonene kan skyldes hjerteinfarkt eller aortadisseksjon . Hjertet ditt trenger blod konsekvent . Blodet gir oksygen til dette viktige organet . Gjesping er kroppens forsøk på å få blod gjennom når en blodpropp blokkerer strømme til hjertet . Redusere potensielle hjerte blodpropp blokkeringer vil redusere potensialet gjesping på grunn av dette . Redusere fett i kosten . Slutte å røyke , redusere potensielle stressfaktorer i livet ditt , og søke legehjelp og behandling for eventuelle diabetes , hjertelidelser eller høyt blodtrykk problemer .

Aorta disseksjon er en nerve reaksjon som kan føre til at du gjespe , også. Denne tilstanden kan oppstå når du blir truffet i brystet av en styringsgruppe kolonne i en bilulykke , når du er gravid , under en hjerteoperasjon eller annen medisinsk prosedyre til denne delen av kroppen , eller hvis du har en bindevevssykdom . Søker medisinsk korrigering av disse forholdene vil hjelpe deg til å stoppe gjesping , som er bedt av kroppen din prøver å få oksygen tilbake til hjertet , som i hjertet angrepsscenario .
Håndteringen trøtthet

fatigue oppstår når en mangel på energi er til stede . Dette er ikke det samme som søvnighet . Deal med tretthet ved å fastslå om det er forårsaket av fysisk anstrengelse , følelsesmessig stress, kjedsomhet eller utilstrekkelig kosthold . Få nok søvn , spise ernæringsmessig , lage en lav -stress- miljøet og redusere kjedsomhet . Hvis din gjesping skyldes plutselige fysiske anstrengelser , vil din gjesping korrigere seg selv så snart ditt hjerte er i stand til å få nok oksygen og hvile.