Hvordan få av pillen og gå ned i vekt

Når du bestemmer deg for å slutte å ta p-piller produkter , vil kroppen ta omtrent to til tre måneder for å gjenopprette den naturlige nivåer av hormoner i kroppen din . I løpet av den tiden , kan det være vanskelig å gå ned i vekt . Det er noen tiltak du kan gjennomføre når du bestemmer deg for å slutte å ta p-pillen som kan hjelpe deg å miste vekt mer effektivt . Du trenger
Basal metabolic rate kalkulator
Calorie telling kalkulator eller veilede
Digital skala
Mat skala
Journal
Fysisk evaluering
vitamin supplement for kvinner arkiv Workout diett på
Vis flere instruksjoner
en

Rådfør deg med din gynekolog for å diskutere alternative metoder for prevensjon . Har hormonnivået testet for å se om syntetiske hormoner er nødvendig .
To

Ha en full fysisk undersøkelse vurdere din helsetilstand . Få legens godkjenning før du begynner noen form for trening plan . Snakk med legen om en passende vitamin supplement for kvinner.
3

Begynn en tre-dagers - en - ukers trening diett bestående av en halv - timers treningsøkter den dagen du slutter å ta pillene .
4

Bestem din basal metabolic rate for å finne antall kalorier du trenger daglig for å opprettholde din nåværende vekt . Trekk fra 500 kalorier fra din basal metabolic rate og bruker ikke mer enn kaloriberegningpå en daglig basis . Bruk mat skala for å bestemme riktig mat porsjoner .
5

Ta en daglig vitamin supplement designet for kvinner for å sikre at kroppen forblir på topp ytelse til enhver tid .
6

Vei inn en gang i uken på den digitale skala på samme tid på døgnet hver gang , og dokumentere det i en journal . Hold styr på matinntaket etter hvert måltid og inkluderer caloric beregninger .
7

Sove åtte timer hver natt for å sikre at du er uthvilt . Drikk minst 8 oz . vann gjennom hele dagen for å holde seg hydrert .