Hvordan øke blodsirkulasjonen

Hvis du stadig føler deg kald i armer og ben , eller hvis musklene lett bli nummen eller trangt , kan dette være et tegn på dårlig blodsirkulasjon. Når blodet ikke flyter godt i hele kroppen , inviterer denne ulike helseproblemer, inkludert angina , hjerneslag og hjerteinfarkt . For å forebygge disse sykdommene , må du finne måter å øke blodsirkulasjonen. Det er mange måter å øke kroppens blodstrømmen ved hjelp av et par øvelser , medisiner og kosthold programmer . Instruksjoner
en

Lag en liste over hvilke faktorer som kan påvirke blodsirkulasjonen. Økt risiko for dårlig blodsirkulasjonkan være forårsaket av røyking eller en som har hjerteproblemer i familien din historie . Røykeslutt er et viktig skritt du kan ta for å øke blodsirkulasjonen.
To

Se etter tegn på dårlig blodsirkulasjon. Symptomer inkluderer en endring i bena ' farge , nagende sår på føttene, tær og ben , endringer i tåneglene og håravfall på bena . Planlegg en fysisk eksamen med legen din . Hun kan kjøre noen blodprøver for å få riktig diagnose , og gi deg en resept på hva du må gjøre for å øke blodsirkulasjonen.
3

Følg legens ordre . Det kan være mange årsaker til dårlig blodgjennomstrømning , for eksempel høyt blodtrykk , høyt kolesterol og blodpropper. Hvis legen har foreskrevet medisin , fylle resept og ta det som anvist . Hvis legen anbefalte kirurgi , gjøre avtale . Operasjoner noen ganger assosiert med dårlig blodsirkulasjonkan inkludere angioplastikk eller bypass , avhengig av diagnose .
4

Spis hjerte-sunn mat eller de rike på Omega - 3 . Spis mye rå frukt og grønnsaker . Avstå fra å spise mat som er høy i kolesterol innhold eller mettet fett . Spis makrell, laks , flaxseeds , soyabønner og valnøtter .
5

mosjon for å holde en jevn tilførsel av oksygen i musklene dine. Legen din kan forskrive en bestemt øvelse plan eller rutine som passer for din fysiske tilstand og alder .
6

Ta godt vare på føttene ved å bære velsittende sko . Bruk sokker å bidra til å øke blodsirkulasjonen, og for å unngå infeksjoner . Vask føttene hver dag og trim tåneglene nøye . Unngå å gå barbeint .