Hvordan Care for kneet med smerte

Knesmerter kan være forårsaket av leddgikt , en skade eller daglig slitasje . Fordi knærne bære vekten av kroppen , er de særlig utsatt for skade og smerte. Før du begynner å behandle smertefulle knær , men får en skikkelig medisinsk diagnose . Når du har mottatt en definitiv diagnose , kan du begynne å behandle dine verkende knær basert på den underliggende årsaken til smertene . Du trenger
Medisinsk evaluering
Smerte medisiner
Knee brace
Compression wrap bandasje
Ice på
Vis flere instruksjoner
en

Se en orthopedist eller andre helse -omsorg profesjonelle til å diagnostisere den spesifikke årsaken til knesmerter . Når legen din avgjør saken, kan han anbefale en smertestillende eller anti - inflammatoriske medisiner . Han kan gi deg en resept eller anbefale en over -the -counter medisiner hvis smertene ikke er alvorlig .
To

Bruk et kne spenne , som vil stabilisere kneet og begrense bevegelsen . Dette vil bidra til å lindre smerten , mens du hviler kneet .
3

Pakk kneet med en kompresjonsbandasje. Ved å pakke kneet , reduserer du væskeansamling i kneleddet og reduserer betennelse . Dette stabiliserer også kneet og gjør at det føles mer behagelig .
4

Ice din kneet , noe som kan bidra til å lindre betennelser og smerter . Aldri legg is direkte på huden din , fordi det kan forårsake vevsskade . Bruk en is pose , eller plassere isbiter i et rent håndkle . Fjern isen hvis huden blir rød eller nummen . Ice din kneet i ca 15 minutter , og gjenta tre ganger daglig .
5

Hev knærne . Når du ligger nede , plasserer puter under knærne . Dette vil forbedre benet sirkulasjonen og minske trykket og smerte .
6

Hvil knærne . Mange ganger , er knesmerter forårsaket av overforbruk . Hvile knærne og bor på føttene kan bidra til å redusere smerte ved trykkavlastning som er satt på dem av vekten av kroppen din .