Hvordan fikse uregelmessig menstruasjon

kan Uregelmessig perioder eller menstruasjonssykluservære velkommen for noen kvinner . Men , kan hvis du prøver å unnfange et barn , å ha en uregelmessig menstruasjonssyklushindre dine planer om å starte en familie . Flere faktorer kan føre til uregelmessig sykluser. Noen årsaker er lett fikses med livsstil og vane endringer , mens andre kan innebære en tur til legen din kontor . Instruksjoner
en

Reduser stress. Vedvarende stress og angst kan stoppe menstruasjonssykluser eller årsak uregelmessighet . Lær måter å slappe av og takle stressende situasjoner som dyp pusting . Frafalle ansvar hvis du føler deg overveldet , og ikke vær redd for å be om hjelp . Snakk med legen din om naturlig kosttilskudd for å roe angst og nerver .
To

Spis et sunt , balansert kosthold . Feil ernæring kan påvirke menstruasjonssykluser . Spis 05:56 små sunne måltider om dagen ( frukt , grønnsaker og rikelig med protein som kjøtt , egg eller meieriprodukter ) . Å miste overdreven vekt kan også be uregelmessige perioder .
3

Senk intensiteten på treningsøktene . Holde seg i form og opprettholde en sunn kroppsvekt er bra , men for mange anstrengende trening kan føre til uregelmessige menstruasjonssykluser .
4

Spør om hormontilskudd. Oppsøke lege og diskutere muligheten for å ta kosttilskudd for å hjelpe regulere mensen .
5

utelukke andre medisiner forhold. Sykdommer som polycystisk ovariesyndrom sykdom og inflammatorisk tarmsykdom kan indusere uregelmessige perioder . Se en lege for en nøyaktig diagnose .