Hva er Nerve Glides

? Nerve glides er øvelser som brukes til å gli gjennom carpal tunnel for å redusere flaskehalser , forbedre smøring i sener og minimere mikroskopisk vedheft . Disse øvelsene bør gjøres i et fredelig sted , slik at du vil være mer bevisst på kroppen din reaksjon . Median Nerve Glide

Du vil sette armen til siden bak deg , håndflatene fremover og trekke håndleddet tilbake til du føler spenningen , slappe av håndleddet fremover . En annen median nerve glid er å lette spenningen i armene og bøye hodet bakover til du føler spenningen , deretter rette nakken . Det siste er for å lette spenningen i håndleddet og hold disse stillingene , enn heve armene inntil spenningen er filt og senke håndleddet .
Ulnar Nerve Glide

Denne øvelsen gjøres ved å holde armene ut og til siden med fingrene i en svak kurve . Rotere armen fullt og forsiktig vippe hodet inntil spenningen føles , så vil du rette nakken .
Radial Nerve Glide

Du vil plassere hendene ved din side og ansikt på baksiden av hånden frem og presse skuldrene mot gulvet . Du vil bøye håndleddet tilbake og flytte til du føler spenningen .
Forsiktig

Når du utfører nerve gli øvelser bør du strekke forsiktig for å forhindre stikkflammer .

Tid

Du bør holde posisjonen av øvelsene i 10 sekunder . Alle øvelsene bør gjentas 10 ganger .