Slik hindrer Nocturnal Flatulens

Mens flatulens er en normal del av menneskelivet , kan det ofte være pinlig . I gjennomsnitt er det vanlig å slippe nesten en liter tarmgasshver dag . Gass i mage-tarmkanalen enten er svelget luft eller blir produsert av bakterier som lever i tarmen. Nattlig flatulens er en normal situasjon som kan bli minimalisert eller styres temmelig lett . Mens det er umulig å undertrykke det mens du sover , kan du ta tiltak under våkne timer for å begrense det . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Diskret slipper noen flatulens som oppstår under våkne timer . Mange er vant til å holde på luft i magen i løpet av dagen , men dette fører til slipp når du er helt avslappet . For de fleste er dette under sove timer .
To

Stopp eller redusere inntaket av meieriprodukter . Laktoseintoleransekan forårsake tarmproblemer , og å begrense eller eliminere meieri fra kostholdet ditt kan være nok til å avslutte nattlige flatulens . Hvis du oppdager at flatulens er eliminert ved å kutte meieri , forteller legen din at du kan være laktose intolerant .
3

Spis færre matvarer som er kjent for å forårsake oppblåsthet. Foods å begrense inkludere epler , bønner, kli , blomkål, kål , egg, nøtter , løk, rosiner og soyaprodukter . Ikke helt fjerne disse matvarer fra kostholdet ditt , fordi de er viktige for god helse . Søtningsmidler , særlig sorbitol og fruktose, bør unngås i sin helhet . Tyggegummi og sigarettrøyking føre til ekstra luft for å svelges , og bør fjernes .
4

Ta en flatulens hemmende stoffet , som Beano eller Wind - Eze . Disse anti - luftfull agenter oppløse interne gasser ved at gassbobler å smelte sammen eller ved å legge til enzymer som bryter ned gass i tarmsystem . Mens langvarig bruk bør unngås , de er nyttig for kortsiktig eliminering av luft i magen .
5

Besøk en lege . Hvis disse forslagene ikke har gjort en forskjell , kan din nattlige flatulens være et symptom på noe mer alvorlig . Irritabel tarm syndrom , infeksjoner og intestinal malabsorpsjon kan alle være gjerningsmannen . Noen ganger er det på grunn av en tidligere mage influensa , eller det kan muligens tilskrives tarmen ikke er i stand til å fordøye karbohydrater, fett og proteiner .