Adrenal utmattelse Diet

binyre utmattelse påvirker mange aspekter av livet . Det kan føre til en betydelig reduksjon i livskvalitet . Heldigvis , det er endringer i livsstil som kan gjøres som kan drastisk forbedre adrenal funksjon . En av disse er din diett . Hva er adrenal utmattelse ?

Binyrene er to små kjertler som ligger over nyrene . Adrenal utmattelse betyr binyrene ikke fungerer på en optimal måte , noe som negativt påvirker utslipp av ca 50 hormoner som regulerer kroppslige prosesser .
Symptomer på adrenal utmattelse

noen symptomer på adrenal utmattelse er manglende evne til å gå ned i vekt , salt cravings , søvnløshet , glemsomhet , nedsatt sexlyst og redusert evne til å håndtere stress. Det er vanligvis et klart mønster når energien avtar i det vesentlige midt på dagen. Fordi mange av disse symptomer kan være forårsaket av andre forhold, er det viktig å søke lege inngrep og for å utelukke alle andre mulige problemer. Arbeid med en lege som har erfaring og kunnskap om adrenal utmattelse .
Livsstilsendringer

kosten endringer er nødvendig for å løse adrenal utmattelse . Men det er andre områder av livet der å gjøre endringer kan hjelpe . Lær avslapping ferdigheter som meditasjon , systematisk muskelavslapping eller dyp pust . Finn ut hva som fungerer for deg . Bruk en rådgiver , venn eller slektning hvis du trenger hjelp på dette området . Prøv å finne måter å le mer , fordi det hjelper binyrene . Få nok søvn . Ta jevnlige pauser der du ligger nede . Spis regelmessige måltider . Alle disse endringene kan forbedre effektiviteten av binyrene
Diet for binyre Funksjon: .
Karbohydrater

første kosttilskudd endring som bør gjøres er å redusere karbohydrater du konsumere. Ikke kutt ut karbohydrater helt , men spiser karbohydrater som er hele korn . Unngå bearbeidede karbohydrater som pasta , ris og brød som ikke er laget av hel hvete . Når du spiser , parer noen karbohydrater med protein . Proteiner finnes i kjøtt , nøtter, eller meieriprodukter , eller i en kombinasjon av korn og belgfrukter
Diet for binyre Funksjon: . Foods Unngå
p Det er noen matvarer og stoffer som bør unngås for å sikre positiv binyre funksjon , inkludert koffein , trans-og mettet fett , sjokolade , bearbeidet mat og junk food
Diet for binyre Funksjon : . Foods å Legg

Ditt kosthold bør være full av grønnsaker . I tillegg er det ofte nyttig å ta salt hver dag. Konsumere omtrent en åttendedel av en teskje på stigende og også en halv time før den laveste energi tid på dagen . Saltet bør tilsettes til et glass vann . Jo bedre salter for å bruke er havsalt eller Celtic salt . Pass også på å ha fett til hvert måltid . Velg sunne oljer som oliven , safflower eller nøtter .
Arbeid med legen din

Endring av kosthold , øker sjansene for latter , praktisere avslapping , trene og få nok av søvn er alle måter å løse adrenal utmattelse . Hvis du tror dette kan være et problem for deg , vil disse livsstilsendringer gi deg lindring .